Почему мы ищем новизны, страдаем от любви и завидуем лучшему столику
Недавно увидела книгу на полке у Вари Веденеевой и решила развеяться. Я люблю почитать про мозг, гормоны, эволюцию (привет, дофамин!), для меня это «легкое» чтение. Здесь эффект как от видео Семихатова на ночь: мне интересно, при этом я не чувствую себя обязанной усваивать факты и работать с информацией. Это просто способ переключиться без обязательств.
Книга меня не разочаровала, но здесь стоит сделать важную оговорку: о механизме действия гормонов радости автор рассказывает не просто так, а с конкретной целью. Она предлагает использовать эти знания для саморазвития, чтобы заменять вредные привычки полезными.
Автор с самого начала заявляет:
«Вы тоже можете воспитать сильные стороны характера, если осознаете стоящие перед вами угрозы»
При этом, начало книги — это легко изложенный ликбез по четырем главным гормонам радости: дофамину, эндорфину, окситоцину и серотонину. Но чем дальше читаешь, тем громче звучит призыв автора выбрать привычку и скорее избавиться от нее за 45 дней, ну же, чего ты ждешь, дерзай!
И чем настойчивее становился этот призыв, тем чаще я пробегала страницы по диагонали. Ведь я хотела книгу про гормоны, а не материал по саморазвитию.
Поэтому сегодня делюсь с вами своим конспектом и инсайтами из самой интересной для меня, теоретической части.
Четверка счастливчиков: краткий гид по гормонам радости
· Дофамин — гормон предвкушения и мотивации. Заряжает нас энергией для достижения целей, поиска нового и движения вперёд.
· Эндорфин — природное обезболивающее. Помогает игнорировать физическую боль и чувствовать себя супергероем на финише марафона.
· Окситоцин — гормон доверия и привязанности. Рождает чувство безопасности и комфорта в кругу «своих», укрепляет социальные связи.
· Серотонин — гормон социального статуса и признания. Даёт нам чувство уверенности и значимости, когда нас уважают и ценят.
Почему ностальгия такая сладкая?
Оказывается, всё дело в силе первых впечатлений. Бройнинг объясняет это так:
«Когда вы были молоды, все было внове и все, что вы испытывали, было либо «самым лучшим», либо «самым худшим». Это вызывало настолько мощный всплеск нейрохимических веществ, что на основе пережитого у вас сразу же формировались нейронные пути. Но в следующий раз, когда вы едите пиццу, это уже не «самое замечательное из того, что вы когда-либо пробовали»
Тоска по прошлому — это во многом тоска по той самой нейрохимической «буре», которую вызывали новые впечатления.
Дофамин: двигатель прогресса и ловушка для идеалистов
Дофамин — это не про награду, как многие думают, а про предвкушение и поиск нового. Планирование путешествий, запуск проекта, ремонт — всё это щедро сдобрено дофамином.
«Дофамин помогает преодолевать временные расстройства и неудачи по ходу реализации долговременных проектов. После удачной вечеринки или успешно завершенного ремонта дома уровень дофамина падает, а вместе с ним и настроение»
Но у этой медали есть и опасная оборотная сторона, особенно в любви:
«Когда люди влюбляются, то не всегда понимают, что поначалу находятся на самой высокой волне дофамина. Но получив от любви первое вознаграждение, нельзя рассчитывать на то, что острота чувств сохранится навсегда. Уровень дофамина естественно падает, и его место тут же занимают «гормоны стресса». Нередко в утрате своего первого чувства вы обвиняете своего партнера... Если вы будете искать остроты чувств в новой любви снова и снова, то сами для себя сможете создать порочный круг»
Звучит знакомо, правда? Соцсети с их бесконечным скроллингом — тоже классическая дофаминовая ловушка.
Эндорфин: зачем нам «кайфовать» от боли?
Эндорфин — это наш внутренний наркотик, родственник морфина (само название «эндорфин» означает «внутренний морфин»). В древности он помогал убежать от хищника, даже получив травму. Сегодня мы испытываем его всплеск во время изнурительных тренировок, голодания или закаливания.
Но у этого гормона есть хитрость: он вызывает легкую эйфорию, маскируя боль, а не устраняя ее.
Дальше в комментариях