Лекции о психотерапии в Москве
Записаться на встречу/задать вопрос — @ashurkova_psy
Post #73
700
Channel Public Channel
ТР Траектория | Psy сообщество
@trajectory_psy
- Subscribers
- 204
- Photos
- 79
- Videos
- 1
- Links
- 26
Showing posts older than #74 · Back to latest
Older Posts 18 shown
Post #72
1.01K
Терапия принятия и ответственности (ACT) — это современный поведенческий подход, разработанный Стивеном Хейсом. В центре внимания ACT — развитие шести ключевых навыков:
🌟Осознанность (гибкое внимание к настоящему)
⭐️ Принятие своих чувств
⭐️ Умение разделяться с мыслями
🌟 Гибкий взгляд на ситуацию
⭐️ Понимание своих ценностей
⭐️ Действия, которые этим ценностям соответствуют
Вместе эти процессы формируют психологическую гибкость. Простыми словами, это способность расширять свои привычные реакции, находить новые варианты поведения и менять их в зависимости от обстоятельств. Главная цель — не просто адаптироваться к миру, а двигаться туда, где нас ждут наши смыслы и ценности. ACT исходит из того, что главный источник страданий человека - это не сами эмоции, а попытки их избежать.
🌳🌳 Развивая эти шесть
🌳🌳 процессов, мы перестаем
🌳🌳 тратить ресурс на внутреннюю борьбу и направляем силы туда, где действительно можем изменить свою жизнь к лучшему, переставая страдать там, где это возможно.
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
На лекции у вас будет возможность проверить себя и узнать, какие простые маленькие шаги помогут вам стать более гибкими, адаптивными и жить более осмысленной жизнью 🌸
🌟Осознанность (гибкое внимание к настоящему)
⭐️ Принятие своих чувств
⭐️ Умение разделяться с мыслями
🌟 Гибкий взгляд на ситуацию
⭐️ Понимание своих ценностей
⭐️ Действия, которые этим ценностям соответствуют
Вместе эти процессы формируют психологическую гибкость. Простыми словами, это способность расширять свои привычные реакции, находить новые варианты поведения и менять их в зависимости от обстоятельств. Главная цель — не просто адаптироваться к миру, а двигаться туда, где нас ждут наши смыслы и ценности. ACT исходит из того, что главный источник страданий человека - это не сами эмоции, а попытки их избежать.
🌳🌳 Развивая эти шесть
🌳🌳 процессов, мы перестаем
🌳🌳 тратить ресурс на внутреннюю борьбу и направляем силы туда, где действительно можем изменить свою жизнь к лучшему, переставая страдать там, где это возможно.
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
На лекции у вас будет возможность проверить себя и узнать, какие простые маленькие шаги помогут вам стать более гибкими, адаптивными и жить более осмысленной жизнью 🌸
Траектория | Psy сообщество pinned «🅰️📝📝📝🅰️ 14.03 в 14:00 — Терапия принятия и ответственности (ACT) ➡️ подход, который предлагает вместо борьбы с тревогой, болью или навязчивыми мыслями учиться замечать их, принимать и при этом продолжать двигаться к тому, что для вас по-настоящему важно.…»
Post #70
271
🅰️📝📝📝🅰️
14.03 в 14:00 — Терапия принятия и ответственности (ACT)
➡️ подход, который предлагает вместо борьбы с тревогой, болью или навязчивыми мыслями учиться замечать их, принимать и при этом продолжать двигаться к тому, что для вас по-настоящему важно. В центре внимания — развитие внутренней гибкости: умения не застревать в мыслях, лучше понимать свои ценности и делать шаги в их сторону, даже если внутри сложно
28.03 в 14:00 — Телесно-ориентированная терапия
➡️ это направление, где тело рассматривается как отражение эмоций, разных трудностей и подсознательных процессов. Оно не просто индикатор, а инструмент для снятия напряжений, проработки запроса и восстановления контакта с собой
14.03 в 14:00 — Терапия принятия и ответственности (ACT)
➡️ подход, который предлагает вместо борьбы с тревогой, болью или навязчивыми мыслями учиться замечать их, принимать и при этом продолжать двигаться к тому, что для вас по-настоящему важно. В центре внимания — развитие внутренней гибкости: умения не застревать в мыслях, лучше понимать свои ценности и делать шаги в их сторону, даже если внутри сложно
28.03 в 14:00 — Телесно-ориентированная терапия
➡️ это направление, где тело рассматривается как отражение эмоций, разных трудностей и подсознательных процессов. Оно не просто индикатор, а инструмент для снятия напряжений, проработки запроса и восстановления контакта с собой
Post #69
235
Post #67
232
〰Позиция психолога —
〰вооружиться любопытством
〰и незнанием
🤲 Сегодня говорили об экзистенциальной психотерапии — глубинном подходе, который поднимает фундаментальные темы человеческой жизни.
На каждого из нас влияет множество факторов, обстоятельств и ограничений. Экзистенциальный подход предлагает задуматься о том, как по-разному мы смотрим на мир, принимаем решения и придаём смысл своему опыту.
А ещё сегодня раздавали⭐️экзистенциальные⭐️стикеры с волками, сделанные Сашей. Ауф. 😎 Для каждой лекции будем подбирать разные стикеры — такие, которые передают атмосферу и настроение подхода.
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Контакты спикера Саши скоро добавим на сайт.
Презентацию прикрепляем ниже, а афишу на следующий месяц опубликуем совсем скоро. 🪻 В марте нас ждут ACT-терапия и телесно-ориентированная терапия.
До встречи на следующих лекциях! 🎧
〰вооружиться любопытством
〰и незнанием
🤲 Сегодня говорили об экзистенциальной психотерапии — глубинном подходе, который поднимает фундаментальные темы человеческой жизни.
На каждого из нас влияет множество факторов, обстоятельств и ограничений. Экзистенциальный подход предлагает задуматься о том, как по-разному мы смотрим на мир, принимаем решения и придаём смысл своему опыту.
А ещё сегодня раздавали⭐️экзистенциальные⭐️стикеры с волками, сделанные Сашей. Ауф. 😎 Для каждой лекции будем подбирать разные стикеры — такие, которые передают атмосферу и настроение подхода.
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Контакты спикера Саши скоро добавим на сайт.
Презентацию прикрепляем ниже, а афишу на следующий месяц опубликуем совсем скоро. 🪻 В марте нас ждут ACT-терапия и телесно-ориентированная терапия.
До встречи на следующих лекциях! 🎧
Post #66
267
Post #65
299
Post #64
275
Траектория | Psy сообщество Вчера у нас прошла очень уютная и живая лекция.💕 Маша рассказала о своем направлении, после чего ответила на ваши вопросы об ЭФТ-терапии. Если вам было полезно и интересно — ставьте реакцию на это сообщение 🩷 Контакты лектора: 🌟 Узнать больше о Маше как…
Забыли выложить презентацию к прошлой встрече 🥺
Вот она!↘️
Вот она!↘️
Post #63
287
Экзистенциальная психотерапия — подход, направленный на восстановление контакта с собственным бытием. В его фокусе — глубинные вопросы, которыми хотя бы раз встают перед каждым из нас: кто я? Зачем я делаю то, что делаю? как жить эту жизнь?
В попытке ответить на эти вопросы и найти решения проблем мы неизбежно сталкиваемся с данностями бытия.
Как же привычные проблемы могут звучать на этом экзистенциальном языке? Например:
🤩 Мне сложно доверять — как мне встретиться со своим одиночеством? Как вынести свободу и непредсказуемость другого?
🤩 Я выгорел и ничего не хочу — ради чего я живу? Как взять ответственность за наполнение своего времени смыслом?
🤩 Мне страшно ошибаться — как принять, что мой выбор окончателен? Как выдержать бремя свободы?
Так, за запросом, симптомом или жалобой может стоять более глубинный вопрос о фундаментальных условиях жизни.
🤩 На встрече мы поговорим о том, как подход помогает выстроить честные отношения с собой, а также прикоснемся к некоторым данностям через опыт.
Будем рады видеть вас на встрече уже в следующую субботу 🤩
Человек — это скульптор, который лепит себя из опыта, даже если руки дрожат
В попытке ответить на эти вопросы и найти решения проблем мы неизбежно сталкиваемся с данностями бытия.
Как же привычные проблемы могут звучать на этом экзистенциальном языке? Например:
🤩 Мне сложно доверять — как мне встретиться со своим одиночеством? Как вынести свободу и непредсказуемость другого?
🤩 Я выгорел и ничего не хочу — ради чего я живу? Как взять ответственность за наполнение своего времени смыслом?
🤩 Мне страшно ошибаться — как принять, что мой выбор окончателен? Как выдержать бремя свободы?
Так, за запросом, симптомом или жалобой может стоять более глубинный вопрос о фундаментальных условиях жизни.
🤩 На встрече мы поговорим о том, как подход помогает выстроить честные отношения с собой, а также прикоснемся к некоторым данностям через опыт.
Будем рады видеть вас на встрече уже в следующую субботу 🤩
Post #61
266
Вчера у нас прошла очень уютная и живая лекция.💕 Маша рассказала о своем направлении, после чего ответила на ваши вопросы об ЭФТ-терапии. Если вам было полезно и интересно — ставьте реакцию на это сообщение 🩷
Контакты лектора:
🌟 Узнать больше о Маше как психологе – тут
🌟 Связаться, задать вопрос, записаться на консультацию – @Maria_A_Rusakova
🌟 Канал Маши, где она будет делится материалами о психологии и психотерапии 🙏
‼️‼️BONUS ‼️‼️
Мы сделали сайтик, где будут собраны контакты всех наших психологов, кто уже читал лекции 🤩 Очень старались над дизайном и удобством, чтобы всё было в одном месте: можно посмотреть контакты и почитать о подходах, чтобы понять, что вам откликается💗
И напомним: уже скоро следующая встреча — расскажем о ней в ближайшие дни ✨
Контакты лектора:
🌟 Узнать больше о Маше как психологе – тут
🌟 Связаться, задать вопрос, записаться на консультацию – @Maria_A_Rusakova
🌟 Канал Маши, где она будет делится материалами о психологии и психотерапии 🙏
‼️‼️BONUS ‼️‼️
Мы сделали сайтик, где будут собраны контакты всех наших психологов, кто уже читал лекции 🤩 Очень старались над дизайном и удобством, чтобы всё было в одном месте: можно посмотреть контакты и почитать о подходах, чтобы понять, что вам откликается💗
И напомним: уже скоро следующая встреча — расскажем о ней в ближайшие дни ✨
Post #60
216
Мы снова воюем с проектором 💔 постараемся начать через 5 минут!
Post #59
228
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Эти милые стикеры уже
ждут вас!
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Мы подготовили их в честь 14 февраля и лекции по ЭФТ. Будем раздавать их вам сегодня 💗
До встречи! 👀
Эти милые стикеры уже
ждут вас!
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Мы подготовили их в честь 14 февраля и лекции по ЭФТ. Будем раздавать их вам сегодня 💗
До встречи! 👀
Post #56
239
Post #55
840
Эмоционально-фокусированная терапия (лекция о которой пройдет уже в это воскресенье) основывается на теории привязанности Джона Боулби.
Одна из ее центральных идей:
🩷 Надежная привязанность формируется в опыте безопасных и надежных отношений, где близкие рядом, они эмоционально включены, отзывчивы и последовательны.
Но, к сожалению, так складывается не всегда, и тогда привязанность может приобретать тревожный или избегающий характер.
💙 Избегающий тип привязанности — тот, в котором безопаснее кажется избегать близости, уязвимости и оставаться наедине с собой. Привязанность может формироваться по этому типу, когда ребенок многократно сталкивался с тем, что выражение его эмоций или потребностей не встречает отклика, а близость приносит не утешение, а скорее отвержение или холод.
🩵 Тревожный тип привязанности — тот, в котором без отношений плохо, а в отношениях все время страшно их потерять. Он может формироваться, когда тепло, принятие и внимание хоть и доступны в отношениях с родителем, но непоследовательно, непредсказуемо, не безусловно и недостаточно.
💜 Но это не значит, что существуют чистые типы привязанности — здесь стоит говорить о том, какая реакция на отношения и близость проявляется чаще. Тревожные и избегающие паттерны могут проявляться и в равной степени, образуя тревожно-избегающий тип.
❗️ Важно:
◀️Но как выстраивать эти другие, надежные и близкие взаимоотношения? Как перестать ходить по привычным деструктивным циклам взаимодействия? Как их заметить? Как выстраивать эмоциональную близость и доверие, если прежний опыт отношений был небезопасным? Что вообще такое эмоциональная близость? Как она достигается?▶️
На все эти вопросы может помочь ответить эмоционально-фокусированная терапия и наша следующая лекция — будем рады видеть вас не ней!
Одна из ее центральных идей:
то, как мы вступаем в отношения, сближаемся, переживаем дистанцию и конфликты, во многом связано с тем, как выстраивались наши отношения с близкими взрослыми
🩷 Надежная привязанность формируется в опыте безопасных и надежных отношений, где близкие рядом, они эмоционально включены, отзывчивы и последовательны.
Но, к сожалению, так складывается не всегда, и тогда привязанность может приобретать тревожный или избегающий характер.
💙 Избегающий тип привязанности — тот, в котором безопаснее кажется избегать близости, уязвимости и оставаться наедине с собой. Привязанность может формироваться по этому типу, когда ребенок многократно сталкивался с тем, что выражение его эмоций или потребностей не встречает отклика, а близость приносит не утешение, а скорее отвержение или холод.
🩵 Тревожный тип привязанности — тот, в котором без отношений плохо, а в отношениях все время страшно их потерять. Он может формироваться, когда тепло, принятие и внимание хоть и доступны в отношениях с родителем, но непоследовательно, непредсказуемо, не безусловно и недостаточно.
💜 Но это не значит, что существуют чистые типы привязанности — здесь стоит говорить о том, какая реакция на отношения и близость проявляется чаще. Тревожные и избегающие паттерны могут проявляться и в равной степени, образуя тревожно-избегающий тип.
❗️ Важно:
то, как организована привязанность, может корректироваться с течением жизни и получением другого опыта взаимоотношений
◀️Но как выстраивать эти другие, надежные и близкие взаимоотношения? Как перестать ходить по привычным деструктивным циклам взаимодействия? Как их заметить? Как выстраивать эмоциональную близость и доверие, если прежний опыт отношений был небезопасным? Что вообще такое эмоциональная близость? Как она достигается?▶️
На все эти вопросы может помочь ответить эмоционально-фокусированная терапия и наша следующая лекция — будем рады видеть вас не ней!
Post #53
311
🅰️📝📝📝🅰️
15.02 в 14:00 — Эмоционально-фокусированная терапия (ЭФТ)
➡️ подход для индивидуальной и парной работы, который помогает обнаружить свои глубинные чувства и потребности, понять, как они влияют на отношения с собой, близкими и жизнью в целом
28.02 в 14:00 — Экзистенциальная психотерапия
➡️ подход, который поднимает вопросы о фундаментальных условиях бытия. Направление предлагает вступить в диалог с экзистенциальными данностями, чтобы построить более наполненную жизнь, принимая ее как свою уникальную историю
15.02 в 14:00 — Эмоционально-фокусированная терапия (ЭФТ)
➡️ подход для индивидуальной и парной работы, который помогает обнаружить свои глубинные чувства и потребности, понять, как они влияют на отношения с собой, близкими и жизнью в целом
28.02 в 14:00 — Экзистенциальная психотерапия
➡️ подход, который поднимает вопросы о фундаментальных условиях бытия. Направление предлагает вступить в диалог с экзистенциальными данностями, чтобы построить более наполненную жизнь, принимая ее как свою уникальную историю
Post #52
366
Post #49
340
Вы — тёплый летний вечер, болотистая местность или звёздное небо? 🌜
Вот как прошла наша встреча, посвящённая аналитической психологии Юнга:
🤩 придумывали ассоциации к нашему текущему состоянию
🤩 играли в «миф или правду» про Юнга (Гитлер, НЛО? хм-хм-хм…)
🤩 рассматривали структуру личности через мультфильм «Коралина в стране кошмаров»
Вышло супер-пупер 👀 Спасибо вам, что пришли! И спасибо нашему аналитическому психологу Веронике. Если вы захотите проанализировать свои сновидения, вы знаете, куда обращаться ⤵️
Контакты лектора:
🤍Узнать больше о Веронике – тут
🤍Связаться, задать вопрос, записаться на консультацию – @gabyluc
До встречи в следующем месяце! Мы ушли выбирать даты следующих встреч, скоро вернёмся 🙂
Вот как прошла наша встреча, посвящённая аналитической психологии Юнга:
🤩 придумывали ассоциации к нашему текущему состоянию
🤩 играли в «миф или правду» про Юнга (Гитлер, НЛО? хм-хм-хм…)
🤩 рассматривали структуру личности через мультфильм «Коралина в стране кошмаров»
Вышло супер-пупер 👀 Спасибо вам, что пришли! И спасибо нашему аналитическому психологу Веронике. Если вы захотите проанализировать свои сновидения, вы знаете, куда обращаться ⤵️
Контакты лектора:
🤍Узнать больше о Веронике – тут
🤍Связаться, задать вопрос, записаться на консультацию – @gabyluc
До встречи в следующем месяце! Мы ушли выбирать даты следующих встреч, скоро вернёмся 🙂