Один раз живем

✉️ Когда-то давно я причинил человеку боль. Мы остались друзьями, но об этом времени не говорим. Он считает, что всё было "не настолько ужасно", но я не верю. Смогу ли я себя простить?

На этот вопрос мы попросили ответить нашего психолога Марию Русакову.

〰️〰️〰️〰️

Здравствуйте! Читая ваш вопрос, мне хочется предложить несколько встречных вопросов. Возможно, ответы на них помогут вам приблизиться к собственному пониманию того, что происходит.

❓ Что для вас значит простить себя именно в этой ситуации?

❓ Как вы поймете, что это произошло? Что изменится?

❓ Повлиял ли тот случай на ваше отношение к себе? На то, каким вы видите себя? Если повлиял — то как?

❓ Как изменились ваши отношения с этим человеком? Удалось ли восстановить доверие и близость? Если нет — как вам с этими изменениями?

Мы можем вкладывать в слова «не могу простить себя» очень разные переживания. Например:

🟢ощущение, что плохим был не только поступок, а будто бы «плохой я целиком»;

🟢боль от необходимости признать последствия, если отношения действительно изменились;

🟢трудность принять, что в тот момент вы поступили именно так, или признать, что вы вообще способны причинить другому человеку боль.

За словами «Я не могу себя простить» может стоять вина, стыд, сожаление, утрата прежнего образа себя, горевание о том, что отношения изменились. И путь к принятию в каждом из этих случаев может быть разным.

——
#ВнВ – рубрика, в которой мы отвечаем на анонимные вопросы вопросами для рефлексии. Задать свой вопрос можно здесь.

Один из способов узнавать себя лучше для меня — делать это об искусство, отмечая, какие чувства оно вызывает, что притягивает, что отталкивает и почему 🌾

И вот на днях я случайно нашла экспозицию именно с таким замыслом. Мы зашли в самый новый корпус Третьяковки на Кадашёвской набережной (напротив Болотной площади) и неожиданно попали на выставку «Архетипы авангарда».

Ее замысел — предложить посетителю лучше узнать себя через соприкосновение с разными по характеру картинами авангардистов (Кандинского, Малевича и других)

Организаторы попробовали распределить картины по 12 архетипам в зависимости от того, как проявлялись и какие ценности несли их авторы в разные этапы жизни. В начале можно определить, какие ценности близки вам в большей степени и узнать, какому архетипу они свойственны — а дальше ходить и сверяться, близко ли вам творчество и идеи этих 12ти залов, почему и насколько

📚 «Взрослые дети эмоционально-незрелых родителей» Линдси К. Гибсон

Часто вижу, как ее рекомендуют психологи, и потому решила прочитать и сама, прежде чем рекомендовать кому-то. Сейчас я в самом начале чтения — только на второй главе.

Миссию книги автор видит так:

«Если благодаря книге вы сможете понять причины вашего эмоционального одиночества или построить более глубокие эмоциональные связи и более плодотворные близкие отношения, я смогу считать мою миссию выполненной»

Пока решила поделиться с вами списком пунктов, по которым Линдси Гибсон предлагает сверить, насколько эмоционально зрелы были родители в вашем детстве 👆🏻

❗️уточнение от автора для этого чек-листа:

Эмоциональная незрелость как модель поведения, которая повторяется снова и снова, отличается от временной эмоциональной регрессии. Любой человек может на время потерять контроль или повести себя импульсивно из-за усталости и стресса.

«Тайная опора» Людмилы Петрановской — моя книжная рекомендация 📚

Когда-то я дарила ее сестре мужа, тогда еще ждущей ребенка — и вот уже сижу с трехлеткой в роли тети)

Книга, которую я горячо рекомендую тем, кто так или иначе взаимодействует с детьми. В большей степени она ориентирована на родителей, но полезна она может быть всем, кто когда-то был ребенком)

На втором фото — иллюстрация в конце книги, которая очень растрогала меня при прочтении несколько лет назад 💔

А на третьем — другая книга, подаренная мной племяннику-трехлетке, которую я могу порекомендовать для маленьких детей и, возможно, расскажу про нее позже, если интересно)

#книги

В воскресенье рассказывала в Циферблате про эмоционально-фокусированную терапию 💌

Описав общую философию подхода в начале, посвятила вторую часть выступления открытому разговору и вопросам аудитории. И была очень рада увидеть живой интерес к теме!

Замечаю, что чем больше погружаюсь в какую-то область, тем мне сложнее понять, что сейчас актуально узнать другим. А хочется продолжить развиваться в сторону публичных выступлений и блога, рассказывая то, что интересно и ценно. Поэтому всегда рада вашим вопросам — буду учитывать их в блоге и дальнейших выступлениях ❤️

📝кое-что уже взяла на заметку с выступления и постараюсь раскрыть здесь

В это воскресенье буду рассказывать про эмоционально-фокусированную терапию в Циферблате 👆🏻

«Эмоционально-фокусированная терапия» — лекция о том, как мы строим отношения с собой, людьми и жизнью.

🌫️ Мы продолжаем серию встреч, посвящённую разным психотерапевтическим подходам. В этот раз поговорим об эмоционально-сфокусированной терапии (ЭФТ) — подходе для индивидуальной психотерапии и работы с парами.

🌫️ ЭФТ основан на теории привязанности и исходит из идеи, что потребность в надежной близкой эмоциональной связи с кем-то — естественна. А наш опыт привязанности (в первую очередь — с родителями) влияет на то, как мы строим отношения во взрослой жизни: с партнером, друзьями, самим собой и жизнью в целом.

Что вас ждёт:

➖ Понятное объяснение ключевых идей эмоционально-фокусированной терапии и теории привязанности.
➖ Разговор о роли эмоций и привязанности в том, как мы выстраиваем отношения с собой, другими людьми и жизнью.
➖ Возможность задать вопросы и обсудить их с психологом, работающим в этом направлении.

Для кого:

➖ Для тех, кто интересуется психологией, читает книги или слушает подкасты по теме.
➖ Для тех, кто ходит к психологу или планирует начать, чтобы лучше понимать подходы, с которыми работают специалисты.
➖ Для студентов и начинающих психологов, которые хотят узнать что-то новое о психотерапии.

🤩 15 февраля, 14:00
❤️ Вход: тариф Ц + 450 р.
📽 Запись: @ashurkova_psy