Цикл лекций «Психопанорама»

Дорогие участники сегодняшней лекции! Из-за небольших технических накладок мы начнём в 14:15. Приносим извинения за задержку ❤️
А пока располагайтесь в зале, берите кофе или чай и устраивайтесь поудобнее.
До встречи совсем скоро!

Ну блин, столько времени было потрачено на эту афишу, а её не выложили в пространстве, где будет проходить лекция 😒💔

Поэтому сегодня вы — её уникальные свидетели. И заодно те, кого эта афиша приглашает на лекцию в эту субботу 💐


Описание лекции ⤵️

Осень началась. Дальше — меньше солнца, больше темноты, холода и нежелания выходить из дома.

И чтобы весной нас не пришлось откапывать из-под двухметрового сугроба, самое время заранее позаботиться о хорошем самочувствии.

Сначала давайте разберёмся, что вообще заставляет наш мозг чувствовать себя хорошо.

На лекции поговорим о 4-х «гормонах счастья»:
1️⃣Дофамин — как достижение цели приносит удовольствие
2️⃣Серотонин — зачем нам признание и статус
3️⃣Окситоцин — что заставляет нас искать близость
4️⃣Эндорфин — почему тяжёлая тренировка может поднимать настроение

Посмотрим, что влияет на выработку каждого из этих гормонов , почему приятное состояние не длится вечно и как с этим связаны наши привычки.

А главное — выясним, что мы можем делать сами, чтобы помогать мозгу чаще включать режим «мне хорошо», даже когда за окном ноябрь.

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
12 сентября, 14:00
Запись: @ashurkova_psy
Вход: тариф Ц + 450 р.

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Бывает ли у вас ощущение, что ваши достижения — это просто везение, а не результат ваших усилий? Или что вы сделали недостаточно и нужно добиться большего, чтобы наконец почувствовать себя «достаточно хорошим»?
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

В эту субботу на лекции мы поговорим о дефицитарном нарциссизме. Мы привыкли, что слово «нарцисс» — это про громких, самоуверенных и самовлюблённых людей. Но бывает и иначе.

Дефицитарный нарциссизм — это состоянии, при котором человек постоянно сомневается в собственной ценности, стремится соответствовать высоким внутренним стандартам и переживает ощущение собственной недостаточности, даже при наличии реальных достижений.

Хотите проверить, есть ли у вас схожие черты?
Предлагаем пройти тест Юлии Пирумовой из книги «Хрупкие люди» и узнать свой уровень дефицитарного нарциссизма: https://psytests.org/darktriad/defn-run.html

На лекции мы разберем:
❓Кто такой дефицитарный нарцисс и как отличить его от грандиозного.
❓Почему мы боимся признать свои ограничения и что стоит за «синдромом самозванца».
❓Как работает нарциссическая прокрастинация и почему мы бросаем дела при первых сложностях.
❓В чем причина нашей зависимости от чужого мнения и как перестать ждать одобрения.
❓И главное: как выйти из этой гонки за идеалом и научиться гордиться собой по-настоящему.

Лекцию проведёт Анастасия Гуляева — психолог, работающий в подходах психодрамы и психосинтеза. Помимо самой лекции, Анастасия подготовила материалы с практиками самопомощи, которые можно будет забрать с собой 💕

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
22 августа, 14:00
Запись: @ashurkova_psy
Вход: тариф Ц + 450 р.

Что такое это «достаточно хорошо»?
Разбираемся в наших новых карточках 💐

А уже завтра на лекции подробнее поговорим о перфекционизме:
✨ почему стремление к идеалу не всегда помогает;
✨ как отличить здоровое желание делать хорошо от перфекционизма;
✨ и что можно сделать, чтобы перестать тратить силы на бесконечные доработки.
До встречи завтра! 🧡
✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Запись — @ashurkova_psy

В эту субботу уже новая лекция! Разберем темную сторону стремления к совершенству 😔

На встрече мы детально разберем феномен перфекционизма:
🟩ответим на вопрос, существует ли «здоровый», полезный перфекционизм?
🟩определим ваш тип перфекционизма и его степень
🟩поговорим о том, откуда берется стремление к идеалу
🟩 узнаем связь психических расстройств и перфекционизма
🟩составим карту ваших перфекционистких паттернов

Наш лектор — Виктория Калужских, практикующий психолог и ACT-терапевт — поможет вам увидеть себя с новой стороны💕

1 августа, 14:00
Запись: @ashurkova_psy
Вход: тариф Ц + 450 р.

✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Лекция уже завтра!

Чтобы немного погрузиться в тему заранее, делимся карточками, которые подготовила наш лектор Мария.

А на встрече поговорим подробнее, разберём реальные примеры и ответим на ваши вопросы ✨
✨✨✨✨✨✨✨✨✨

Давайте познакомимся с такой важной темой, как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) ❤️

На встрече в эту субботу мы поговорим о ПТСР и КПТСР — состояниях, которые возникают как ответ психики на пережитый травматический опыт.

Многие слышали слово «травма», но не все знают, как она выглядит изнутри. ПТСР — это не «слабость» и не «нежелание отпустить прошлое». Это реальная реакция нервной системы, у которой есть:
⭐️ конкретные признаки;
⭐️ свои механизмы и своя логика;
⭐️ пути к восстановлению.

На лекции мы поговорим о том:
❤️ что такое ПТСР и КПТСР и чем они отличаются друг от друга;
❤️ какие признаки могут говорить о том, что человек переживает последствия психической травмы;
❤️ как это выглядит в реальной жизни — разберём яркие отрывки из кино;
❤️ почему психика реагирует именно так;
❤️ как говорить с близким, который столкнулся с этим состоянием, и чем ему можно помочь.

Наш лектор — Мария Бызова, магистрантка Высшей школы экономики по направлению «Клиническая психология и психотерапия» и практикующий психолог, — расскажет обо всём максимально понятным языком и с радостью ответит на ваши вопросы 🧡

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Главное на этой встрече — не диагнозы. Главное — понять, что происходит с человеком, и знать, что с этим можно работать.
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

25 июля, 14:00
Запись: @ashurkova_psy
Вход: тариф Ц + 450 р.

Сью Джонсон — доктор психологии, профессор клинической психологии, основательница Эмоционально-фокусированной терапии (ЭФТ). Подход признан Американской психологической ассоциацией как один из самых эффективных для работы с парами.

«Обними меня крепче» — один из ее трудов для пар, которые ищут ответ, как сделать отношения крепче и прочнее ❤️

Автор предлагает посмотреть на любовь с точки зрения Теории привязанности Джона Боулби и роли близости для каждого, как биологического существа.

Основная идея книги: привязанность — это наша естественная потребность.

И тогда возникающие в паре конфликты — это борьба за связь и за наши потребности в привязанности, которым не всегда удается встретиться.

Сью Джонсон подробно объясняет как возникает разлад в отношениях и какую роль в этом играют наши глубинные эмоции.
Через 7 диалогов она охватывает определяющие моменты отношений и помогает понять, как создать из них возможность стать ближе друг к другу.

💐На лекции мы разберем основные идеи книги и поговорим о том, как достичь большего взаимопонимания и гармонии в отношениях.

Приглашаем всех желающих!

27 июня, 14:00-16:00
Запись: @ashurkova_psy
Вход: тариф Ц + 450₽

Сколько живет любовь?
7 диалогов, исцеляющих отношения, по книге Сью Джонсон «Обними меня крепче»

Сью Джонсон — основательница Эмоционально-фокусированной терапии (ЭФТ).

ЭФТ — метод психотерапии, фокусирующийся на работе с эмоциями в паре. Подход помогает изменить эмоциональные реакции партнеров и создать безопасную связь в отношениях.

На лекции обсудим:

💐 Что такое привязанность и как она влияет на отношения?
💐 Как пара незаметно впадает в кризис?
💐 Что мешает нам слышать друг друга по-настоящему?
💐 Как вернуть близость, даже если кажется, что все потеряно?

Приглашаем всех желающих. Будет много про любовь, близость и отношения, в которых хочется оставаться.

27 июня, 14:00-16:00
Запись: @ashurkova_psy
Вход: тариф Ц + 450₽

Анонс нашей следующей лекции 🙏
В этот раз обсуждаем популярную книгу об отношениях, основанную на принципах эмоционально-фокусированной терапии (ЭФТ)

Когда слов не хватает: Арт-терапия как язык чувств

Мы продолжаем знакомство с разными подходами в психотерапии. На этой встрече говорим о арт-терапия — направлении психологической помощи, в котором человек исследует себя через творчество: рисунок, цвет, форму, символы, коллаж, глину, метафорические образы и другие разнообразные материалы 😽

В арт-терапии не нужно уметь красиво рисовать, быть “творческим человеком” или знать историю искусства.

В центре арт-терапии не результат, а процесс:
🌞 что я выбираю;
🌈 какие цвета мне сейчас откликаются;
💙 где хочется нажать сильнее, а где — стереть;
☘️ что появляется на листе само собой;
🌺 какие чувства возникают, когда я смотрю на созданный образ;
🕊 что я могу понять о себе через этот опыт.

Арт-терапия помогает обойти привычное “я не знаю, что сказать” и найти другой язык для того, что сложно выразить словами.

На лекции мы поговорим о том:
🌼 что такое арт-терапия простыми словами;
🌼 чем она отличается от обычного творчества;
🌼 почему “я не умею рисовать” здесь вообще не проблема;
🌼 как образы помогают понимать чувства, желания и внутренние конфликты;
🌼 что происходит на арт-терапевтической встрече;
🌼 какие простые арт-практики можно использовать для знакомства с собой.

Главное на этой встрече не талант.
Главное — готовность быть внимательнее к себе 🌱
_______________________________________

13 июня, 14:00
Запись: @ashurkova_psy
Вход: тариф Ц + 450 р.

После долгого молчания! Анонс завтрашней лекции! ❤️

Цикл лекций «Психопанорама» pinned «🌸🌸🌸🌸🌸 ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 1️⃣3️⃣🔵🌟6️⃣❤️ Лекция об «Арт-терапии» ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 📆 14:00-16:00 📍 Циферблат ➡️ Обсуждаем подход, в котором искусство используется как способ лучше понять внутреннее состояние человека, обходя привычные объяснения и работая…»