Терапия принятия и ответственности (ACT) — это современный поведенческий подход, разработанный Стивеном Хейсом. В центре внимания ACT — развитие шести ключевых навыков:
🌟Осознанность (гибкое внимание к настоящему)
⭐️ Принятие своих чувств
⭐️ Умение разделяться с мыслями
🌟 Гибкий взгляд на ситуацию
⭐️ Понимание своих ценностей
⭐️ Действия, которые этим ценностям соответствуют

Вместе эти процессы формируют психологическую гибкость. Простыми словами, это способность расширять свои привычные реакции, находить новые варианты поведения и менять их в зависимости от обстоятельств. Главная цель — не просто адаптироваться к миру, а двигаться туда, где нас ждут наши смыслы и ценности. ACT исходит из того, что главный источник страданий человека - это не сами эмоции, а попытки их избежать.

🌳🌳 Развивая эти шесть
🌳🌳 процессов, мы перестаем
🌳🌳 тратить ресурс на внутреннюю борьбу и направляем силы туда, где действительно можем изменить свою жизнь к лучшему, переставая страдать там, где это возможно.


🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
На лекции у вас будет возможность проверить себя и узнать, какие простые маленькие шаги помогут вам стать более гибкими, адаптивными и жить более осмысленной жизнью 🌸