🌟 Арт-терапия: жизненные приоритеты, смыслы и ориентиры
В потоке дел, ожиданий и чужих «надо» легко потерять из виду то, что важно именно нам. Иногда привычные цели перестают приносить удовлетворение, а понять собственные желания и приоритеты словами оказывается непросто. Арт-терапия позволяет посмотреть на них иначе — через образы, цвета и метафоры.
На встрече:
🌟 Поговорим о ценностях, смыслах и жизненных приоритетах
🌟 Создадим свой «внутренний компас» — визуальную карту того, что важно и помогает выбирать направление
🌟 Посмотрим на получившиеся образы и попробуем заметить, какие ориентиры хочется сохранить, а какие — пересмотреть
Для арт-терапии не нужно уметь рисовать или придумывать что-то красивое. Важен не результат, а возможность через творчество немного лучше рассмотреть себя и то, куда хочется двигаться 🤍
📚 Книжный клуб: обсуждение психологической self-help литературы и обмен читательским опытом
Книги по психологии помогают по-новому взглянуть на себя, отношения, тревогу, самооценку и десятки других тем. Но среди множества рекомендаций бывает непросто понять, что действительно стоит читать, как выбирать литературу под свой запрос и чего вообще можно ожидать от self-help книг.
На встрече:
📖 Поговорим о том, как выбирать психологическую литературу и на что обращать внимание при поиске книги
📖 Разберём, чем могут быть полезны self-help книги и какие у них есть ограничения
📖 Обсудим прочитанные книги в небольших группах: поделимся находками, впечатлениями и тем, что действительно оказалось полезным
Bonus: каждый участник получит небольшую подборку психологической литературы по разным темам — чтобы после встречи было проще выбрать, что почитать следующим.
🤩 Телесно-ориентированная практика: контакт с телом и личные границы
Мы не всегда замечаем сигналы своего тела: продолжаем разговор, когда уже хочется отойти, соглашаемся, хотя внутри чувствуем напряжение, или понимаем, что нам некомфортно, только спустя время. Умение прислушиваться к своим ощущениям помогает лучше замечать собственные границы и понимать свои реакции в контакте с другими людьми.
На практике:
🌟 Поговорим о том, как тело связано с нашими эмоциями и привычными реакциями
🌟 Выполним упражнение, которое поможет переключить внимание на тело и его ощущения
🌟 Исследуем свои границы и попробуем заметить, как тело реагирует на приближение другого человека и подсказывает, что для нас комфортно, а что — нет
🌟 Тренинг «Что со мной происходит? Эмоции в сложных ситуациях»
Эмоции иногда накрывают так быстро, что мы успеваем разозлиться, испугаться или закрыться в себе раньше, чем понимаем, что вообще произошло. Одна и та же ситуация может вызывать у разных людей совершенно разные реакции, а умение замечать, что происходит между событием и нашей реакцией, помогает лучше понимать себя.
На тренинге разберём:
🌟 Как устроены наши эмоции и что происходит между событием и нашей реакцией
🌟 Как замечать собственные сигналы и понимать, когда с трудностями ещё можно справляться самостоятельно, а когда стоит обратиться за помощью
🌟 Что можно сделать в сложной ситуации: разберём реальные жизненные кейсы и попробуем три шага, которые помогают справляться с эмоциями в моменте
Вас ждёт практическая работа: исследование собственных реакций, работа в парах и группе и поиск ответа на вопрос «Что происходит именно со мной?». Берите с собой блокноты и ручки и будьте готовы к самоисследованию!
✨✨✨✨✨
🎟 БИЛЕТЫ
✨✨✨✨✨