Баланс

Кто-нибудь хотел бы поработать в Encore Сочи? ☀️

Открытие нового клуба состоится 20 апреля, кастинг тренеров — 2 апреля.

Расскажите тем, кому это может быть интересно!

Ваши резюме: Gurev@encorefitness.ru ✍️

Быстрые и достаточно точные способы определения состояния выглядят примерно так. Ничего супер продвинутого. Суть в интерпретации данных и и их Перекрестном анализе

Ну и еще ряд моментов😉

Последние годы я искал быстрые и достаточно точные способы определение оптимального объема нагрузки для конкретного человека.

Отказывавшись при этом от идеи разрабатывать оптимальный «шаблонный» цикл подготовки

В целом считаю эту работу законченной.

Планирую вновь начать разрабатывать «шаблонные» циклы подготовки

И потом собрать все наработанные инструменты воедино.


Речь идет о Тяжелой атлетике с прицелом на высокий уровень мастерства :
Тезисно:

1. Тренировок в цикле должно быть много ( все таки да ).
От 5 до 15 в неделю
2. Существенно увеличить работу в зоне интенсивности ( 10 -40 % ).
В разы от стандартного подхода в ТА
3. Существенно увеличить работу в других плоскостях. В разы от общего принятого в ТА
В классическом ТА цикле очень много работы в сагиттальной плоскости

4. Существенно сократить классический ТА цикл. До 2 -4 полноценных ТА Тренировок в неделю. ( Зависит от весовой категории, возраста и т.д. ) в зонах интенсивности 60-80 % и 80-100 %.

При этом баланс обьема между зонами 60-80 и 80-100 % определять по результатам тестов
5. Значительная часть ( 2) это качалка и ЛФК, а не работа со штангой ( рывок, толчок и т.д.)

Все это в той или иной мере я и так применяю. Но хочу это прописать более точно и однозначно

Тезисно накидал 👆🏻 Сам вижу тонкие и спорные места. Но зафиксирую тут мысли в режиме «бреда». Могу себе позволить )

"Человек без цели - это потенциально больной. У него нет волевой организации организма. Такой человек чрезвычайно уязвим. Любые потрясения, беды способны сломать его. И пусть не обманывают румяные щеки и безмятежный взгляд. Это-трухлявый дом, выкрашенный в яркую окраску"

Юрий Власов. "Формула мужества"

... у меня есть идея, с которой я скоро выступлю в печати.
– Какая идея?
– Совсем новая! Создать институт обмена безумными, как выражаются физики, идеями. Новыми предвидениями на грани вероятного, научными фантазиями и недоказанными гипотезами. Так, чтобы здесь встречались, черпая друг у друга вдохновение, самые различные отрасли науки, писатели – популяризаторы и фантасты. И, уж конечно, молодежь! Только отнюдь не любители сенсационных столкновений и пустопорожних дискуссий, отдающие дань модному увлечению. Чтоб не было никаких научных ристалищ и боя быков! Товарищеская поддержка или умная критика… словом, не изничтожение научных врагов, а вдохновенное совместное искание.

Лезвие Бритвы

ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА : АНАТОМИЯ И БИОМЕХАНИКА

Данный курс будет наиболее полезен тренерам по тяжелой атлетике и CrossFit, которые хотят лучше разобраться в предмете, а также всем желающим заниматься данным видом спорта эффективно и безопасно

ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ 👉 https://fitnopain.online/tyazhelaya-atletika

🎁ФАЗЫ ПОДЪЕМА ШТАНГИ 🏋🏼‍♂️

🎁ФАЗЫ ПОДЪЕМА ШТАНГИ 🏋🏼‍♂️

КАК ПРАВИЛЬНО ДЕРЖАТЬ ШТАНГУ НАД ГОЛОВОЙ В РЫВКЕ

АНАТОМИЧЕСКИЕ ОРИЕНТИРЫ:

1️⃣ Если локтевая ямка направлена строго вверх это почти всегда избыточная наружная ротация плеча

2️⃣ Если локтевая ямка направлена строго вперед это почти всегда избыточная внутрення ротация плеча

3️⃣ Если локтевая ямка направлена вперед вверх - по диагонали, то это более менее нейтральное положение при удержании штанги над головой рывковым хватом ✅
ЗЕЛЕНАЯ СТРЕЛОЧКА

❗️Чем больше наклон корпуса тем больше внутренняя ротация плеча и тем больше локтевая ямка будет направлена вперед.
СИНЯЯ СТРЕЛОЧКА

*Локтевую ямку обвел красным кругом

Ставь 🧡 если полезно.

#bondarenkoss_биомеханика #тяжелаяатлетика

Тяжелая атлетика: анатомия и биомеханика

Авторы: @bondarenkoss https://t.me/GURU_DIARY

Для кого: Данный курс будет наиболее полезен тренерам по тяжелой атлетике и CrossFit, которые хотят лучше разобраться в предмете, а также всем желающим заниматься данным видом спорта эффективно и безопасно

После Январских праздников курс будет доступен. Следите за новостями.

По вопросам предварительной записи: WhatsApp 89680757912

Поздравляю всех с наступающим Новым годом 🥳🥳

Желаю крепкого здоровья, счастья, удачи! Достижения всех поставленных целей ✅

Поменьше травм и побольше рекордов в вашей жизни 🔝

Спасибо, что вы со мной, буду дальше вести свой блог ещё информативнее и интереснее !

🎁🎁🎁

Аргентина чемпион
Красивая игра

Каждый из уровней построения и вообще имеет во всем свои особенные манеры и приемы деятельности; в борьбе со сбиваемостью каждый из них тоже проявляет себя по-своему.

Основное оружие уровня мышечно-суставных увязок (В) - стандартизация, выработка динамически устойчивых форм движения.

Склонность уровня (В) к устойчивым , стандартным рисункам движений была замечена физиологами мозга уже давно; только объясняли ее неправильно, предполагая, что в его двигательных центрах заложены шаблоны или формулы всяческих автоматизмов.

Теперь мы знаем, как они получаются в действительности, и можем понять, что в известных границах эти устойчивые формы могут хорошо преодолевать осложняющие помехи: скользкость или вязкость беговой дорожки, захлестывающую волну при плавании, неудобный наст для лыж и т.п.

При осложнениях более значительного порядка такой пассивный путь самозащиты навыка уже не удается, и приходится призывать на помощь вышележащие, более маневренные уровни.

Здесь требуется уже вмешательство коры мозга.