КАК ПРАВИЛЬНО ДЕРЖАТЬ ШТАНГУ НАД ГОЛОВОЙ В РЫВКЕ

АНАТОМИЧЕСКИЕ ОРИЕНТИРЫ:

1️⃣ Если локтевая ямка направлена строго вверх это почти всегда избыточная наружная ротация плеча

2️⃣ Если локтевая ямка направлена строго вперед это почти всегда избыточная внутрення ротация плеча

3️⃣ Если локтевая ямка направлена вперед вверх - по диагонали, то это более менее нейтральное положение при удержании штанги над головой рывковым хватом ✅
ЗЕЛЕНАЯ СТРЕЛОЧКА

❗️Чем больше наклон корпуса тем больше внутренняя ротация плеча и тем больше локтевая ямка будет направлена вперед.
СИНЯЯ СТРЕЛОЧКА

*Локтевую ямку обвел красным кругом

Ставь 🧡 если полезно.

#bondarenkoss_биомеханика #тяжелаяатлетика