🌙 روز ۲۹
🧘چند نفس عمیق بکش و اجازه بده بدنت آرومتر شه.
امروز قرار نیست فقط یک لیست از چیزایی که داری بنویسی.
می‌خوایم برای چند دقیقه واقعاً حضور چیزهای ارزشمند زندگی‌ت رو احساس کنی.
یک نفر رو به یاد بیار که بودنش تو زندگی‌ت برات ارزشمنده.
چهره‌ش رو تصور کن.
به یک خاطره مشترک فکر کن.
و لحظه‌ای رو به یاد بیار که حضورش برات مهم بوده.
حالا به چیزی فکر کن که تو زندگی‌ت داری و شاید مدت‌هاست اون رو بدیهی فرض کردی.
سلامتی، یک مکان امن، توانایی دیدن، شنیدن، راه رفتن، یاد گرفتن، دوست داشتن، یا حتی همین فرصتی که الان برای چند دقیقه با خودت خلوت کردی.
لازم نیست چیز بزرگی باشه.
فقط اجازه بده برای چند لحظه واقعاً ببینی که چه چیزایی تو زندگی‌ت وجود دارن.
حالا از خودت بپرس:
اگه امروز آخرین روزی بود که این چیز رو داشتم، دوست داشتم چه چیزی رو بیشتر قدر دانش باشم؟
با این سوال بمون.
اگر احساسی اومد، اجازه بده باشه.
اگه هیچ احساس خاصی نیومد هم اشکالی نداره.
قرار نیست خودت رو مجبور کنی.
فقط ببین.
بشنو.
و همین لحظه رو تجربه کن.
هر وقت ذهنت پراکنده شد، آروم به نفس‌هات برگرد.

📓چه چیزی توی زندگی‌م هست که مدت‌هاست به بودنش عادت کرده‌‌م و امروز می‌خوام آگاهانه‌تر قدرش رو بدونم؟
✨ زیر جواب هم بنویس:
بعد از انجام این مدیتیشن چه حسی دارم
.
#meditationwithdima