🌙 روز ۳۰
🧘چند نفس عمیق بکش و اجازه بده بدنت آروم شه.
امروز آخرین روز این سفره‌‌...
برای چند دقیقه، برگرد به روز اول.
به خودت توی اول این چالش فکر کن؛ به ذهنی که شاید شلوغ بود، به احساسی که داشتی، و به چیزی که باعث شد تصمیم بگیری این ۳۰ روز رو شروع کنی.
حالا آروم‌آروم خودت رو توی امروز ببین.
به این ۳۰ روز نگاه کن؛ به سوال‌هایی که از خودت پرسیدی، احساساتی که تجربه کردی، چیزایی که درباره خودت فهمیدی، و حتی روزایی که شاید مدیتیشن برات سخت بود...
قرار نیست دنبال یه تغییر بزرگ و عجیب بگردی.
گاهی تغییر، خیلی آروم اتفاق میوفته‌
شاید یکم بیشتر خودت رو می‌شناسی. شاید متوجه احساساتی شدی که قبلاً نادیده‌شون می‌گرفتی. شاید فهمیدی چه چیزی برات مهم‌تره. یا شاید فقط یاد گرفتی چند دقیقه در روز با خودت خلوت کنی.
حالا خودت رو روبه‌روی خودت تصور کن.
از خودت بپرس:
تو این ۳۰ روز، چه چیزی درباره خودم فهمیدم که دیگه نمی‌خوام فراموشش کنم؟
بعد از خودت بپرس:
از اینجا به بعد، می‌خوام با خودم چطوری رفتار کنم؟
چند لحظه توی سکوت با پاسخ‌هات بمون.
نه گذشته رو تغییر بده، نه برای آینده عجله کن.
فقط همین لحظه رو احساس کن.
تو امروز همون آدم روز اول نیستی؛ حتی اگه تغییرت هنوز برای خودت کاملاً قابل دیدن نباشه.
چند نفس آروم بکش و برای تموم زمانی که در این ۳۰ روز به خودت اختصاص دادی، از خودت تشکر کن.
📓بزرگ‌ترین چیزی که تو این ۳۰ روز درباره خودم فهمیدم چیه و از امروز چه چیزی رو می‌خوام با خودم ادامه بدم؟
و در آخر بنویس:
بعد از انجام این ۳۰ روز، چه حسی دارم؟
و شاید مهم‌ترین سؤال:
اگه این سفر واقعاً شروعِ شناختن خودم بود، قدم بعدی من چیه؟
.
#meditationwithdima