🌙 روز ۲۸
🧘چند نفس عمیق بکش و اجازه بده بدنت آروم شه.
حالا تصور کن محدودیت‌های معمول برای چند دقیقه کنار رفتن.
نه نگرانی از نظر دیگران... نه ترس از شکست... نه این فکر که "نمی‌شه".
حالا یه روز معمولی از زندگی‌ای رو تصور کن که واقعاً دوست داری داشته باشی.
صبح کجا بیدار می‌شی؟
اولین چیزی که می‌بینی چیه؟
روزت رو با چه حسی شروع می‌کنی؟
چه آدم‌هایی تو زندگی‌ات حضور دارن؟
چه کاری انجام می‌دی؟
چطور با خودت رفتار می‌کنی؟
به احساساتت بیشتر توجه کن تا جزئیات.
آرومی؟ آزادی؟ مطمئنی؟ هیجان‌زده‌ای؟ احساس امنیت می‌کنی؟
حالا به زندگی امروزت برگرد و از خودت بپرس:
چه چیزی بین زندگی امروز من و آن زندگی فاصله انداخته؟
لازم نیست تمام فاصله رو یک‌باره از بین ببری.
فقط یه چیز رو ببین.
یه عادت... یه ترس... یک تصمیم... یا شاید کاری که مدت‌هاست می‌دونی باید شروعش کنی.
حالا از خودت بپرس:
کدوم بخش از اون زندگی رو می‌تونم از همین امروز، هرچقدر کوچک، وارد زندگی‌م کنم؟
چند لحظه با این تصویر بمون.
هر وقت ذهنت پراکنده شد، آروم به صدای نفس‌هات برگرد و دوباره تو همین لحظه حضور پیدا کن.
📓اگه بخوام زندگی دلخواهم رو کم‌کم بسازم، اولین تغییری که می‌تونم از امروز شروع کنم چیه؟
✨ زیر جواب هم بنویس:
بعد از انجام این مدیتیشن چه حسی دارم؟
.
#meditationwithdima