Трансформация текстом. Письменные практики про смысл и ясность.🙏.

"Принцип бутерброда" много где используется.

Например, есть страны, в которых именно так преподносят плохие новости — в начале и в конце разговора говорят что-то хорошее (это "хлеб"), а между ними — собственно, сама плохая новость ("начинка").

Этот же принцип прекрасно работает и в отношении режима дня.

Если утром и вечером делать какие-то практики (неважно, йога это или полчаса саморефлексии - они все по сути про осознанность), то "начинка" дня будет вкуснее).

Если это практики письменные, то утром можно писать ответ на вопросы:

Что сегодня важно?
Что сделает меня счастливее?

И вечером ответить на них же, только в прошедшем времени).

Пусть на это уйдёт всего пара минут — эффект будет, проверено)).❤️

На фото: сердечко на асфальте. За секунду до этого проехал курьер с сердечком на куртке).
Город говорит)).

Совершенно неожиданно провела письменную практику в прекрасной чайной Чаочай на вечеринке по случаю Хэллоуина.

Писали про дары этого тёмного времени года, которое я лично нежно люблю — как раз за все то чудесное, что в нем становится возможным.

Чудеса произошли прямо на встрече — пришли аж 4 прекрасных мужчины, впервые за всю мою практику ведущей (обычно у нас, понятное дело, все девушки).

И ещё девушка Даша, которая делала всем расклады Таро, оказалась не просто моей знакомой из сообщества свопов — у неё еще были мои карты, которые я же сама когда-то и принесла на один из свопов.
На нем и сделала мне расклад).

Волшебные встречи точно будем продолжать — в том числе и не спонтанные, готовим анонсы)❤️.

Октябрь всё).
Заканчивается на красивой ноте — сегодня Самайн.

Идеальное время для саморефлексии и глубоких вопросов себе.✍

Например:

📍Какие решения вы принимали в октябре, прислушавшись к своему внутреннему голосу?

📍Когда, в какие моменты вы чувствовали себя наиболее живым?

📍Что было трудно? Что вам в этом помогло?

📍Как можно лучше поддержать себя ?

📍Что доставляло вам больше всего радости?

Замечайте свои ощущения, пока пишете.📝

И, конечно, если будет желание, делитесь в комментарии).❤️

"Жизнь невероятно интересна! Постоянно этому поражаюсь! И в ней столько радости!" — мой свекр, которому вчера исполнилось 80 лет. (Он живёт один, постоянно бодр и в потрясающей форме).

"Мир не обязан тебя радовать. Ты должна сама уметь себя радовать. Я умею себя радовать, и я счастлив" — а это мой папа, которому 87 и у которого, наоборот, куча болезней — и неразрывная связь с тем, что наполняет его жизнь смыслом.

Язык не поворачивается назвать их стариками.
Их присутствие в моей жизни ощущается как прочная опора.

И их слова могут стать отличной письменной практикой:

Что меня радует?
Как я могу больше дать себе этого? ❤️

Прошла наша встреча на тему отпускания того, что нам больше не служит.

Каждый раз я поражаюсь, как встреча начинает жить своей жизнью — как осознания, чувства и интересы каждого участника создают нечто совершенно уникальное.

Встречу будем повторять — многие заболели и не смогли прийти.

И уже есть идеи, чем можно дополнить сценарий).🙏

Будем ловить эти идеальные для отпускания дни — мягкого погружения во тьму, окончания цикла и прощания с отжившим.👌

Где тьма, там и свет.💡💡

Любопытно, что ни в какое другое время года не хочется работать с этими открытками).

Вытащу карту, пишите в комменте.📝

Возможно, ответ станет темой для письменной практики.

Друзья, мы придумали такую штуку – еженедельные встречи от команды московских ведущих письменных практик.📝

Место/день/время/тема – всегда одни и те же – а вот ведущие меняются от недели к недели.

Смысл: в том, чтобы было место, куда можно приходить писать регулярно.

А также знакомиться с разными ведущими – тема одна, но у всех свой неповторимый стиль ведения занятия.

По средам, в 10 утра, в "Граблях" на Пушкинской,
3 этаж (2-ой, если 3 вдруг закрыт).
Тема: "Экватор недели":

Про что для меня эта неделя? Что в ней важно? Что мне трудно? Как себя можно поддержать? Что я хочу продолжить делать?

На этой неделе "дежурю" я).

Цена: 1000 руб.

Записывайтесь – или не записывайтесь и просто приходите).

(Можно даже неожиданно понять, что вы сейчас рядом и у вас есть время и желание – и спонтанно прийти, ведущий там точно будет).❤️

Зачем нагонять тоску и что-то поминать?

Для меня это в первую очередь про уважение к своей жизни — да, у меня это было. И я в этом была такая.

А теперь это закончилось (по моей воле или нет, неважно).
И я расстаюсь с той версией себя. Это может быть трудно — или радостно (или и то, и другое).

И время для этого идеальное.

Подобно деревьям в парке, которые сбрасывают свою листву, это время также побуждает нас отпускать то, что больше нам не служит – или то, что само от нас ушло (и часто это, кстати, одна и та же история).

Завершение — необходимое условие обновления.

Приходите принять ушедшее, завершить цикл, проститься, погоревать, поблагодарить – в теплой компании сделать это гораздо проще.

Москва, офлайн, самый-пресамый центр.
25 октября, 15 ч.

Письменные и телесные практики от меня и Тани Волковой.

1500р., запись @mari_rroma

Абсолютно гениальный текст Александра Гиршона
(взят с его канала t.me/girshonintegraldance).
Сезон отпускания, да.

Сепарация с прошлым собой

Я еду из Риги в Вильнюс и смотрю на осенние деревья: темно-зеленые, желтые, медные, земляные… Такой знакомый пейзаж, и как давно я его не видел. Ощущаю легкий приступ ностальгии и удивляюсь ему: у меня нет никакого желания вернуться в те места, где я видел эти цвета каждую осень. По чему же что-то внутри меня тоскует?

Возможно, это чувство отдаления от прошлого себя, от той истории о себе, которая уже изменилась, от того диалога с миром, который отчасти уже завершен. Я чувствую, что что-то преобразилось безвозвратно, но кто-то внутри никак не может принять это.

Возможна ли сепарация с самим собой? С прошлым собой?

Мне кажется, что да. И эта сепарация — и потеря, и трансформация. Как в процессе импровизации мы позволяем одному импульсу постепенно превратиться в другой, так и в жизни наше прошлое «я» медленно трансформируется в настоящее. Старое не исчезает полностью — оно преображается, становится частью нового опыта.

Осенние деревья за окном — это метафора. Они теряют листья не от слабости, а готовясь к новому циклу. И моя ностальгия — это не тоска по утраченному, а признание того, что я прошел через очередное изменение.

В этом путешествии между городами я путешествую и внутри себя — через лиминальное пространство, где старое «я» встречается с новым. И в этой встрече рождается понимание: наше прошлое переопределяется настоящим. Мы не теряем себя — мы постоянно себя пересоздаем.

Я закрываю глаза и позволяю этому чувству быть. Не дистанцируюсь от него, а иду в микроэкспрессию, дозированную и оформленную. И в этом проживании обнаруживаю, что за маской ностальгии скрывается и что-то другое — возможно, благодарность за пройденный путь, возможно, предвкушение нового.

Автобус продолжает свой путь, и я продолжаю свой — через внешние и внутренние пейзажи, через осенние цвета к чему-то еще неизвестному, но уже ощущаемому как возможность.

Трансформация текстом. Письменные практики про смысл и ясность.🙏. pinned a photo

Знаки Вселенной мне на сегодня)

Удивительные сейчас дни – тут и индийский праздник Дивали (про свет, рассеивающий тьму).
И Самайн – день поминовения усопших.

И мы решили, что и нам тоже хорошо бы помянуть.

Создать пространство, в котором можно завершить то, чему уже больше нет места в нашей жизни.
И неважно: это то, от чего мы отказались добровольно – или то, что само покинуло нас.

Отношения, люди, проекты, цели, роли – простимся со всем тем, что отжило свое, что больше нам не служит, что уже только отнимает силы.

Вспомним, как это было. Погорюем, поблагодарим, позлимся – и отпустим.

Закроем одни двери – чтобы широко открылись новые.

Поставим "свои чемоданы без ручек" – чтобы ощутить облегчение.

И пригласим себе в помощь поддерживающих людей и теплое пространство.

Приходите, это время и правда уникальное – такое мягкое погружение в целительную тьму.🙏

Москва, 25 октября, 15:00: «Отпуская отжившее: освобождаем пространство жизни».

Ведущие — мы с Таней Волковой. Письменные и телесные практики.
1500 рублей.

День рефлексии о прошедшей неделе и выявления приоритетов следующей.

(А в некоторых традициях именно воскресенье — первый день недели, а также лучший день для планирования).

Ответьте себе на вопросы:

👌Как прошла неделя?
🤸‍♂Что я сделал_а хорошо?
🦋Что мне в этом помогло?
👍Что я выношу для себя из этого опыта?
📝Что важно на следующей неделе?

Вопросы взяты у Дарьи Кутузовой, "мамы" письменных практик в России).❤️

Выберите себе вопрос дня:

https://skrebeyko.com/words/oneqstday/

Мой мне прямо в точку).❤️🔥