Что делать, а не «не делать»

Если вы, как и я, любите рефлексировать про самого себя. То возможно вы узнаете себя в этой ситуации, которая для меня стала некоторым инсайтом.

После ошибки мы часто формулируем выводы через запрет:
«Больше не буду так затягивать».
«Не стану молчать на встречах».
«Не буду делать презентации в последний момент».

Проблема в том, что простое «не» не даёт нам нового сценария поведения.

Представьте непролитое молоко. Получилось? Скорее всего, вы представили стакан или пакет с молоком. Потому что «непролитое молоко» само по себе не существует — ему всё равно нужна какая-то конкретная форма.

Так же и с действиями. «Не молчать» — это что именно? Задать вопрос? Высказать возражение? Предложить свой вариант?

В книге «Эмоциональный интеллект. Российская практика» предлагают после ошибки задавать себе другой вопрос:
«Что в следующий раз я сделаю иначе?»

Не «перестану откладывать», а «начну с черновика во вторник».
Не «не буду перебивать», а «сначала дослушаю и задам вопрос».
Не «перестану волноваться», а «заранее запишу первые две фразы».

Запрет убирает старый сценарий, но оставляет после него пустоту. А чтобы действительно изменить поведение, нужен новый.

Этот совет работает и с собой, и когда вы даёте фидбек коллеге, и при взаимодействии с детьми.

В самой частице «не» нет ничего плохого, если за ней следует плодотворная работа надо вопросом «а что тогда да?», иначе вы получите цикл как в известной шутке про розового слона. Не думайте о розовом слоне, думайте о капибарах.