Вчера рассказывала, как тревожные проекции о мире разбились о приятную реальность.

Хочу продолжить — о том, что мозг рассказывает нам истории постоянно.

Обычно одни и те же, просто разными словами. Если прислушаться и приглядеться, за самыми разными нашими сложностями обнаруживаются очень похожие основные убеждения — о себе, о мире, о других людях.

Например:
Бизнес приносит меньше, чем хотелось. Из команды ушёл человек. Выступление вышло так себе.
Ситуации совсем разные — а чувство одно: «надо было делать больше ➡️ я должна была предусмотреть, я должна была готовиться лучше ➡️ я некомпетентна».
И всё остальное — что вы приняли лучшее решение из возможных, на основе той информации, что была на тот момент; что никто не способен 100% времени делать всё идеально, — испаряется, или видится неважной.

Вот здесь и прячется история «я некомпетентна». Одна и та же — в трёх разных костюмах.

Истории, которые рассказывает нам мозг, когда-то были правда полезны: они объясняли мир как умели.

Вот моя, из прошлого поста. «Со мной неинтересно» — это история девочки, которой не хватало внимания взрослых: они очень много работали. Только объяснила она это себе не «они устают», а так: «наверное, я не очень особенная, надо стараться лучше». (Слышите? то же самое «надо стараться больше».)

Сейчас, в моменты уязвимости, я всё ещё иногда слышу её внутри. Часто могу поймать и вспомнить: это история, а не реальность. И что девочке внутри меня, которой одиноко, вовсе не нужно ничего доказывать — она и так чудесная и интересная. Порой мне удаётся пойти наперекор этой истории, порой нет. Но появляется выбор.

Ради этого выбора и стоит знать свои привычные истории. Пока они невидимы, мы действуем вслепую, будто это правда. Стоит заметить — появляется зазор: верить им или нет, и как поступить.

Как поймать свою историю? По повтору. Если одно и то же чувство или мысль всплывает в совершенно разных ситуациях — значит, дело не в ситуации, а в истории.

Так какую историю ваш мозг рассказывает вам о вас самих — когда что-то не выходит, когда вас будто не замечают, когда вы сравниваете себя с другими?