Лучшая обувь для бега – специальные кроссовки. Но ничто не вечно и потому даже самые лучшие кроссовки имеют свой «срок годности».

Внешне кроссовки сохраняют товарный вид, но в идеале их меняют каждые 700-1500 км. При выборе обуви необходимо оценить местность, время года, а в идеале знать анатомию стопы. В этом поможет «мокрый тест» или тест на спецоборудовании и профильном магазине.

Выбирается обувь на размер больше. Длина кроссовок в носке должна быть больше на толщину указательного пальца, при этом пятка должна сидеть плотно. Этот запас рассчитан на то, что при приземлении под весом наша стопа «расплющивается», становится длиннее.

После 15–20 километров бега стопа начинает отекать, соответственно, увеличиваться в размере. Если ищете кроссовки, чтобы бегать зимой, то нужно мерить с зимними носками.

Также по теме:

Как начать бегать
Если колит бок
Как ставить ногу при беге
Как не задыхаться при беге
Тренировка по пульсовым зонам
Много бегать вредно