Держите рецепт коктейля, который мне в крайние месяцы и строить, и жить помогает. С «миланским коктейлем», конечно, не сравнится, но эффект тоже вполне нечего:

Л-тирозин - стимулирует синтез дофамина (гормона счастья), снижает нервозность, повышает уровень энергии и улучшает мыслительную деятельность.

Креатин - обеспечивает силовую выносливость, что позволяет мускулам дольше находиться под нагрузкой и повышает эффективность тренировок.

Также за счет креатина усиливается пампинг, мышцы становятся крупнее и рельефнее.

Витамин С - просто чтобы не болеть.

Цитруллин - стимулирует синтез мышечного белка и помогает сохранить мышечную массу при дефиците питания.

Способствует выведению побочных продуктов обмена веществ - аммиака и молочной кислоты, ускоряя восстановления после физических нагрузок и улучшая силовые показатели.

Улучшает микроциркуляцию в мужских половых органах, устраняя нарушения и поддерживая эректильную функцию.

ВСАА - комплекс из 3-х незаменимых аминокислот, которые не синтезируются в организме и поступают исключительно с пищей.

Повышает энергию во время тренировки, ускоряет синтез белка и улучшает потенциал наращивания мышечной массы. Быстрее восстанавливаешься.

Не превышаем суточных дозировок. Без тренировок смысла пить добавки нет. Разве что можно попробовать Л-тирозин, который при приеме вместе с фенибутом или каким-то другим ноотропом и кофе многие очень хвалят за появление более спокойного и ясного мышления.

Также если нужно набрать вес, поможет протеин или гейнер.

Если кто-то скажет, что это все вредно, то вреда в этих добавках не больше, чем в банке пива, проживании в черте города с его выхлопными газами, шумом и едой из супермаркета.