Плавание SwimRocket

Новое видео на канале🚀

В этом видео мы подробно разберем 4 главные ошибки, которые забирают у вас всю энергию в воде, и покажем простые способы их исправить. Вы узнаете, как правильная техника плавания и правильное дыхание помогают плыть легче, почему вы быстро устаете и как тратить минимум усилий на каждый гребок.

📱Смотреть на Youtube
📱Смотреть в ВК
👀Смотреть на RuTube
📱Смотреть в Дзене

👉🏼Наш канал в Max

🏊 Что поплавать на выходных?⁣⁣⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Новички🚀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
•200 вс+нс⁣⁣⠀⁣⁣⠀
•100 ноги вс+нс⁣⁣⠀⁣⁣⠀
•100 спина гребок двумя⁣⁣⠀⁣⁣⠀
•100 упражнение кроль два гребка правой два гребка левой (один со вдохом, второй без)⁣⁣⠀⁣⁣⠀
•2х50 вс+нс⁣⁣⠀⁣⁣⠀
•100 вс (25 спокойно 25 газ)⁣⁣⠀⁣⁣⠀
•100 закуп ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
S=800м⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Средний🚀🚀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
•3х100 вс 1)33 2)55 3)33⁣⁣⠀⁣⁣⠀
•100 ноги вс⁣⁣⠀⁣⁣⠀
•4х100 вс 33 + бр + нс + вс 55⁣⁣⠀⁣⁣
•50 закуп⁣⁣⠀⁣⁣⠀
•200 упражнение кроль два гребка правой два гребка левой (один со вдохом, второй без)⁣⁣⠀⁣⁣⠀
•4х25 вс (25 газ 25 спокойно)⁣⁣⠀⁣⁣
•100 закуп ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
S=1250м⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
PRO🚀🚀🚀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
•3х100 вс 33+55 по 50 ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
•200 ноги вс + брасс⁣⁣⠀⁣⁣⠀
•6х50 33 55 по 50⁣⁣⠀⁣⁣⠀
•50 закуп⁣⁣⠀⁣⁣⠀
•4х100 50 вс газ + 50 нс спокойно⁣⁣⠀⁣⁣⠀
•100закуп⁣⁣⠀⁣⁣⠀
•200 упр кроль два гребка правой два гребка левой (один со вдохом, второй без)⁣⁣⠀⁣⁣⠀
•100 закуп⁣⁣⠀⁣⁣⠀
•4х25 прогресс от 1 к 4⁣⁣⠀⁣⁣⠀
•100закуп ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
S=1750м⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⁣⁣🏊 Расшифровка заданий и терминов:⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣https://docs.Google.com/document/d/14PKd51f-zIhhN6qkgmzOXc-JYlHEdIZvRVI3hmhwV-s/mobilebasic⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
📌Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
👉 Наш канал в Max

Начало учебного года — это всегда стресс. Бесконечные уроки, ранние подъемы и адаптация после лета выжимают из детей все силы. 🙈 А сидение в телефоне на каникулах этот ресурс точно не восстановит.

Детям нужен яркий перерыв: сменить обстановку, выдохнуть и разгрузить голову перед долгой зимой 🌲✨
На осенних сборах SwimRocket в подмосковной Искре каникулы превращаются в идеальную перезагрузку. Утренние разминки в лесу, тренировки в теплом 25-метровом бассейне, а после — настолки, квесты и вечерние посиделки с друзьями. 🍕🎲 Никаких гаджетов и учебы.

Когда ребенок по-настоящему расслабляется, спортивные результаты растут сами собой. Домой он возвращается счастливым, с подтянутой техникой и запасом энергии на новую четверть 💪✨

🗓 Даты: 1 смена: 25–31 октября | 2 смена: 15–21 ноября.
👶 Возраст: 6–17 лет (любой уровень подготовки).
🌲 Локация: актив-отель Искра
🌊 В программе: плавание, ОФП, разбор техники, игры и заботливые тренеры-наставники.

Подарите ребенку каникулы, после которых хочется учиться и двигаться дальше 🍁 Бронирование по ссылке

Египет — это не только «всё включено» и ленивый отдых у бассейна 🌴🏊‍♂️

В ноябре мы отправляемся в Хургаду на интенсивный плавательный сбор, где перевернём привычное представление об отдыхе!

🗓 Даты сбора: 3-8 ноября
📍 Локация: Хургада, Египет

🇪🇬Забудьте про скучный отпуск. Готовы прокачать плавание и зарядиться энергией? Переходите по ссылке!

Пишите цифру в комментариях😍

Какой эмоджи вам нужен больше всего?🚀

Если сложно выбрать, тогда забирайте все🤩

Стикерпак уже доступен для наших подписчиков:

➡️ для Телеграм
➡️ для Мах

Новое видео на канале🚀

В этом видео мы разберем скрытую ошибку в плавании, из-за которой вы быстро устаете и задыхаетесь - отсутствие ротации. Вы узнаете правильную технику плавания и получите 3 упражнения, которые помогут исправить эту ошибку уже сегодня и сделают ваше плавание легким.

📱Смотреть на Youtube
📱Смотреть в ВК
👀Смотреть на RuTube
📱Смотреть в Дзене

👉🏼Наш канал в Max

🚀 Едем к вам с новыми интенсивами!

У нас созрел огненный план — до конца года устроить тур по городам России с нашими интенсивами! Хотим ворваться к вам на выходные, круто провести время вместе и мощно прокачать технику. 🏊
В каком городе вас искать?

✍️ Пишите в комментариях, откуда вы и где нам точно стоит сделать остановку!

🏊 Что поплавать на выходных?⁣⁣⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⁣Начальный 🚀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• 50 на спине 50 ноги на спине⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• 50 кроль 50 ноги кроль⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• 50 брасс 50 ноги брасс⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• 100 упр эстафета на груди ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• 100 упр эстафета на спине⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• 100 упр брасс один гребок 2 толчка⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• 9х50 1. кроль 33 2. спина 3. брасс длинно, Отдых между сериями - 30 секунд⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• 100 закупаться⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• 2 толчка на скольжение на груди⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• 2 толчка на скольжение на спине⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
S=1250м⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Средний🚀🚀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• 200 комплекс⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• 100 ноги кроль⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• 200 кроль⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• 100 ноги брасс⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• 200 упражнение брасс один гребок, два толчка⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• 200 упражнение кроль эстафета ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• 6х100 1.кроль 33 55 по 50 2. брасс длинно⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• 100 закупаться⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• 3 толчка на скольжение на груди⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• 3 толчка на скольжение на спине ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
S=1700м⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
PRO🚀🚀🚀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• 2х200 комплекс⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• 100 ноги кроль⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• 200 упр кроль эстафета⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• 4х100 кроль 1. Дыхание 3/3 2. Дыхание 5/5⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• 100 закупаться⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• 4х100 комплекс длинно⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• 100 закупаться ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• 4х50 кроль ускорение от 1 к 4
• 200 закупаться ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• 3 мощных выхода на груди⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• 3 мощных выхожу на спине⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
S=2000м ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⁣⁣🏊 Расшифровка заданий и терминов:⁣⁣ https://docs.google.com/document/d/14PKd51f-zIhhN6qkgmzOXc-JYlHEdIZvRVI3hmhwV-s/edit?usp=sharing⁣⁣⠀⁣⁣⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
📌Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
👉 Наш канал в Max

❌ Миф 1. «Я слишком стар, чтобы начинать»

Плавание в любом возрасте полезно для здоровья. Оно помогает восстановить подвижность суставов, сбросить лишний вес. Начинать можно в любом возрасте - хоть в 5, хоть в 75.

❌ Миф 2. «Я буду выглядеть смешно среди опытных пловцов»

Поверьте, профессионалам в бассейне нет до вас дела. Они сосредоточены на своей дистанции, а новичков в бассейне - большинство. Тренер подберет план и нагрузку так, чтобы вы чувствовали себя уверенно, а не «белой вороной».

❌ Миф 3. «Если я не умею плавать, я утону»

На нулевом уровне на первом занятии вы даже не отходите от бортика. Вы учитесь дышать, держаться на воде, делать «звездочку». Никто не бросит вас на глубину без подготовки. Страх может уйти уже на первом занятии.

❌ Миф 4. «Плавание не эффективно при похудении и сжигании жира»

За час интенсивного плавания сжигается до 500-700 калорий (больше, чем в беге!). Плюс это единственный спорт, где работают все группы мышц одновременно. Пресс, руки, спина, ноги - всё в тонусе.

❌ Миф 5. «Мне нужен только тренажерный зал, плавание - это несерьезно»

Если у вас болит спина, колени или шея, зал вам противопоказан (обязательна консультация специалиста). Бассейн - это мягкая нагрузка, которая вытягивает позвоночник, снимает напряжение и зажимы после сидения в офисном кресле.

Записаться на первую тренировку:

• на сайте
• через куратора

👉🏼Наш канал в Max