Довольно сложно начинать изменения из состояния «ничего не хочу, сил нет». На пустом баке далеко не уедешь

Начните с небольшого:

🔹Аудит ресурса и отдых

Куда вы тратите все силы: на пережевывание мыслей, на бытовые дела, на рабочие задачи, на гнев, на прокрастинацию, на новости, на скроллинг в телефоне. Что из этого действительно стоит того, стоит вашего ресурса? Как много времени в день вы тратите при этом на себя и на восстановление?

🔹Самое главное — ваше состояние

Внимание к собственным ощущениям дает больше, чем вы можете себе подумать. Это постоянное присутствие дает вам опору на себя, умение выбирать себя, умение находиться в самых разных ситуациях и чувствовать себя устойчиво.

🔹Один день — одно маленькое действие.

Любите начинать новую жизнь с понедельника и забивать свой календарь планами и задачами? Попробуйте сбавить обороты и сделайте фокус на чем-то одном. Что это будет: 1 рабочая задача, 30 минут с детьми, 15 минут медитации, 15 минут тренировки, 1 вкусный и сбалансированный прием пищи, 1 дыхательная практика.