4 практики, чтобы научиться не брать все на себя.

1. Попробуйте заменять слово «должна/должен» на «я выбираю» или «я могу». Что меняется?

2. Перед тем, как что-то сделать или взять на себя, спросите себя:
Я это делаю, чтобы что-то кому-то доказать? Или я делаю это для себя?

3. Еще вопрос перед действием:
Если я не буду это делать, что самое страшное случится? А что вероятнее всего случится?

4. 1 минута ничегонеделания в день (у меня тут инструкция уже есть, кстати) с напоминанием себе: «мне можно ничего сейчас не делать в течение 1 минуты». Задание со звездочкой — увеличивать постепенно время ничегонеделания

Пробуем. Практикуем регулярно.