Я знаю идеальную практику на выходные. На самом деле идеально на каждый день. Называется — ничегонеделание или do nothing

Знаю, вы подумали, что делаете так каждый день, но попробуйте сделать это иначе. Действительно ничего не делайте хотя бы 5 минут.

Не пытайтесь наблюдать за чем-либо, фиксировать взгляд.
Не следите за мыслями, не отгоняйте их, не делайте ничего с ними
Ничего не нужно планировать, ни за чем следить.
Вообще ничего не нужно делать

Делайте это упражнение на остановке, когда ждете общественный транспорт или такси, на кухне во время готовки или пока ждете чай или кофе. Любое ожидание может стать вашей практикой

Начните с 5 минут и постепенно увеличивайте время практики до 15-20 минут.

Я прямо сейчас вам предлагаю отложить телефон и делать ничего 1 минуту.

Как вам? Сложно?