Post #148
741
#СоСмыслом
- ✍ 20
- 🔥 12
- ❤ 5
- 👌 1
Channel Public Channel
ОС Основа
@stud_osnova
Мы делаем пространство, где легко разобраться, как заботиться о себе и своей жизни. Это место, откуда можно начать пробовать новые привычки, узнавать себя и других, делать каждый день чуть лучше, даже если пока не ясно, с чего начать
- Subscribers
- 1.15K
- Photos
- 135
- Videos
- 20
- Links
- 114
Showing posts older than #149 · Back to latest
Older Posts 13 shown
Post #147
696
Это пост про дергающийся глаз 😿🎀🦋
Серьезно!
Глазной тик крайне редко является признаком каких-либо серьезных проблем, но при этом доставляет неудобства. Рассказываем, как можно попробовать справиться с ним самостоятельно.
🌸По возможности ограничьте время, которое проводите перед экраном телефона и ноутбука.
🌸Не читайте в темноте.
🌸Полноценно питайтесь.
🌸Высыпайтесь.
🌸Следите за количеством потребляемого кофеина.
🌸Не забывайте носить солнечные очки в ясные дни.
🌸Почаще отдыхайте 💚
«Основа» в «МАКС»
#ФизическоеБлаго
Серьезно!
Глазной тик крайне редко является признаком каких-либо серьезных проблем, но при этом доставляет неудобства. Рассказываем, как можно попробовать справиться с ним самостоятельно.
🌸По возможности ограничьте время, которое проводите перед экраном телефона и ноутбука.
🌸Не читайте в темноте.
🌸Полноценно питайтесь.
🌸Высыпайтесь.
🌸Следите за количеством потребляемого кофеина.
🌸Не забывайте носить солнечные очки в ясные дни.
🌸Почаще отдыхайте 💚
«Основа» в «МАКС»
#ФизическоеБлаго
- 🤝 16
- 👌 9
- 🦄 7
Post #146
684
🤩И так сойдет? ⬆️
Не-е-е-т!
Хорошо спите и проходите 👉 наши бесплатные курсы 👈 про бережное отношение к себе и окружающим.
«Основа» в «МАКС»
#ФизическоеБлаго
Не-е-е-т!
Хорошо спите и проходите 👉 наши бесплатные курсы 👈 про бережное отношение к себе и окружающим.
«Основа» в «МАКС»
#ФизическоеБлаго
- ❤🔥 13
- 👌 7
- ❤ 5
- 🔥 2
Post #145
755
To-do or not to-do — вот в чем вопрос❓
Составляете to-do списки? Это помогает организовать день, но, бывает, давит и расстраивает, если сделано не все запланированное.
Чтобы не портить себе настроение, попробуйте составлять и анти to-do лист. Для этого на противоположной стороне списка дел фиксируйте все полезное и нужное, на что тоже тратите время.
Например, в конце дня вы увидите, что выполнили только пять пунктов из запланированных десяти. Но при этом будете понимать, сколько еще важного сделали за это время. Благодаря такому методу мозг перестает жить в состоянии «я ничего не успеваю» и начинает видеть реальность: вы двигаетесь и делаете.
«Основа» в MAX
#АкадемическоеБлаго
Составляете to-do списки? Это помогает организовать день, но, бывает, давит и расстраивает, если сделано не все запланированное.
Чтобы не портить себе настроение, попробуйте составлять и анти to-do лист. Для этого на противоположной стороне списка дел фиксируйте все полезное и нужное, на что тоже тратите время.
Например, в конце дня вы увидите, что выполнили только пять пунктов из запланированных десяти. Но при этом будете понимать, сколько еще важного сделали за это время. Благодаря такому методу мозг перестает жить в состоянии «я ничего не успеваю» и начинает видеть реальность: вы двигаетесь и делаете.
«Основа» в MAX
#АкадемическоеБлаго
- 💘 14
- ✍ 9
- 👌 6
- ❤ 3
Post #144
781
Ошибки — это нормально!
И полезно для психики: через них мозг снимает иллюзию «идеальности», адаптируется и учится выдерживать реальность без постоянного самокритичного давления.
Ошибки не делают вас хуже. Они показывают, что вы пробуете, учитесь, двигаетесь, а не стоите на месте.
Напомним народную мудрость: упал — вставай, встал — упай, упай — чокопай 🙈. В переводе на классический русский язык: на ошибках учатся.
«Основа» в MAX
#АкадемическоеБлаго
И полезно для психики: через них мозг снимает иллюзию «идеальности», адаптируется и учится выдерживать реальность без постоянного самокритичного давления.
Ошибки не делают вас хуже. Они показывают, что вы пробуете, учитесь, двигаетесь, а не стоите на месте.
Напомним народную мудрость: упал — вставай, встал — упай, упай — чокопай 🙈. В переводе на классический русский язык: на ошибках учатся.
«Основа» в MAX
#АкадемическоеБлаго
- ❤ 22
- 🕊 6
- ❤🔥 4
Post #143
779
В такие моменты важно говорить уверенно: «Да, было» 🙃
🐳 — реакция для тревожников, которые узнали в этом видео себя.
👉 Курсы 👈 для всех-всех, кто хочет лучше понимать свой внутренний мир.
«Основа» в MAX
#СоциальноеБлаго
🐳 — реакция для тревожников, которые узнали в этом видео себя.
👉 Курсы 👈 для всех-всех, кто хочет лучше понимать свой внутренний мир.
«Основа» в MAX
#СоциальноеБлаго
- 🐳 23
- 💔 6
- 🥰 4
- 💘 2
Post #137
782
💚 Иногда забота о себе — это не большие шаги, а маленькие, но регулярные действия.
Вот пять способов поддерживать внутреннее равновесие ⬆️
«Основа» в MAX
#ЭмоциональноеБлаго #ФизическоеБлаго #ВИзбранное
Вот пять способов поддерживать внутреннее равновесие ⬆️
«Основа» в MAX
#ЭмоциональноеБлаго #ФизическоеБлаго #ВИзбранное
- 👌 11
- ❤ 6
- ✍ 3
- 💔 2
- 💘 2
- 💯 1
Post #136
791
Post #135
691
Что происходит, когда мы игнорируем свои чувства❓
— Тело начинает «говорить» через напряжение, усталость, психосоматику.
— Мы хуже понимаем себя и свои потребности.
— Повышается уровень стресса и тревожности.
Чем сильнее мы подавляем эмоции, тем интенсивнее они возвращаются — и тем больше нагружают психику. Вот почему важно замечать, называть и проживать свои эмоции. Иногда достаточно честно спросить себя: «Что я сейчас на самом деле чувствую?» 💚
«Основа» в MAX
#ЭмоциональноеБлаго
— Тело начинает «говорить» через напряжение, усталость, психосоматику.
— Мы хуже понимаем себя и свои потребности.
— Повышается уровень стресса и тревожности.
Чем сильнее мы подавляем эмоции, тем интенсивнее они возвращаются — и тем больше нагружают психику. Вот почему важно замечать, называть и проживать свои эмоции. Иногда достаточно честно спросить себя: «Что я сейчас на самом деле чувствую?» 💚
«Основа» в MAX
#ЭмоциональноеБлаго
- ✍ 12
- ❤ 4
- ❤🔥 4
- 😍 2
Post #134
898
Почему важно уметь быть одному❓
Когда мы выбираем быть наедине с собой, это может давать ощущение внутреннего покоя. Дневниковые исследования показывают, что люди в дни, проведенные в уединении, чувствовали меньше напряжения.
Кроме того, время в одиночестве связано с саморефлексией, креативностью и эмоциональной регуляцией. Без внешнего шума мозг переключается в режим «внутренней работы» — мы лучше понимаем свои мысли, желания и восстанавливаемся после перегрузки.
Важно: польза появляется, когда одиночество — это выбор, а не вынужденная изоляция. Умение быть одному — это навык, который помогает чувствовать опору внутри себя, а не только во внешнем мире.
Это — «Основа»
#ЭмоциональноеБлаго
Когда мы выбираем быть наедине с собой, это может давать ощущение внутреннего покоя. Дневниковые исследования показывают, что люди в дни, проведенные в уединении, чувствовали меньше напряжения.
Кроме того, время в одиночестве связано с саморефлексией, креативностью и эмоциональной регуляцией. Без внешнего шума мозг переключается в режим «внутренней работы» — мы лучше понимаем свои мысли, желания и восстанавливаемся после перегрузки.
Важно: польза появляется, когда одиночество — это выбор, а не вынужденная изоляция. Умение быть одному — это навык, который помогает чувствовать опору внутри себя, а не только во внешнем мире.
Это — «Основа»
#ЭмоциональноеБлаго
- ❤ 17
- 👌 7
- ✍ 5
- 💔 2
- ❤🔥 1
Post #133
792
🪄Палочка-выручалочка, приводящая в порядок менталочку ⬆️
О том, как физическая активность делает жизнь лучше, мы подробно рассказываем в наших курсах. Они бесплатные и уже ждут вас 👉вот тут.👈
❤️ — иду тренироваться и слушаю курсы!
👍 — слушаю курсы и иду тренироваться!
Это — «Основа»
#ФизическоеБлаго
О том, как физическая активность делает жизнь лучше, мы подробно рассказываем в наших курсах. Они бесплатные и уже ждут вас 👉вот тут.👈
❤️ — иду тренироваться и слушаю курсы!
👍 — слушаю курсы и иду тренироваться!
Это — «Основа»
#ФизическоеБлаго
- ❤ 16
- 👍 5
- 🔥 3
Post #132
738
Вы не обязаны быть в хорошем настроении только потому, что на улице весна 🌺
Исследования показывают, что свет и увеличение солнечного дня действительно влияют на наше состояние: выработка «гормона счастья» серотонина немного увеличивается, а циркадные ритмы (они же наши внутренние биологические часы) стабилизируются. Но настроение зависит от множества факторов, в том числе от качества сна, нагрузки, внутреннего состояния. Поэтому даже в солнечный день можно чувствовать усталость или грусть — и это нормально 💚
Это — «Основа»
#ЭмоциональноеБлаго
Исследования показывают, что свет и увеличение солнечного дня действительно влияют на наше состояние: выработка «гормона счастья» серотонина немного увеличивается, а циркадные ритмы (они же наши внутренние биологические часы) стабилизируются. Но настроение зависит от множества факторов, в том числе от качества сна, нагрузки, внутреннего состояния. Поэтому даже в солнечный день можно чувствовать усталость или грусть — и это нормально 💚
Это — «Основа»
#ЭмоциональноеБлаго
- ❤ 25
- 🙏 10
- ✍ 6
- 🔥 2
- 💘 1
Post #126
756
🌸 Есть ли у вас «тот самый» фильм или сериал, который вы пересматриваете раз за разом❓А что, если мы скажем, что в такие моменты вы заботитесь о себе❓
Подробности — в наших карточках ⬆️
Это — «Основа»
#ВИзбранное #ЭмоциональноеБлаго
Подробности — в наших карточках ⬆️
Это — «Основа»
#ВИзбранное #ЭмоциональноеБлаго
- 🔥 16
- 💘 8
- ❤ 2
- 👏 2