Для начала скажу, что занятия любым спортом влияют на гормональный фон.
Замечали, что после тренировки, всегда чувствуешь приятную усталость?
🖤Когда тренируешься, в работу включаются не только мышцы, но и гормоны, улучшают эмоциональное состояние.
Отсюда хорошее настроение, поднятие сил и готовность «горы свернуть». Физическая активность влияет на все системы организма, в том числе и эндокринную.
После 25 лет многие гормоны замедляют свою активность, и спорт — отличный способ вернуть их уровень в норму.
Это вообще реально, рост как-то увеличить? Что вообще влияет на рост, давайте поразмышляем.
Гены, гормоны, окружающая среда и конечно питание (куда без него).
Добавим сюда факторы "человеческие" — ведь если сутулиться и горбиться, можно свой рост искусственно уменьшить.
Но есть и обратный путь — можно его увеличить!
Как? А вот благодаря нашему великому и прекрасному позвоночнику.
Под влиянием гравитации и из-за неправильной осанки позвоночник легко деформируется — соответственно расстояние между позвонками сокращается, уменьшается и рост.
🖤 При помощи специальных упражнений (в том числе и стретчинга) можно буквально распрямить спину и вытянуть позвонки.
Да, не на 5 см. Но на сантиметр-два и даже три более чем возможно 💯
Растяжка — прекрасная возможность прочувствовать своё тело.
Преимущество стретчинга перед другими системами в том, что заниматься можно самостоятельно. Очень подкупает возможность тренироваться дома, другое дело, что дома очень много отвлекающих факторов.
Что нужно, чтобы начать? - Определить цель занятий (сюда относятся "хочу шпагат", в целом пластичное тело, улучшение осанки и пр.) - Подобрать для себя программу тренировок (найти профессионалов, кто может с этим помочь). - Изучить материалы о пользе стретчинга, чтобы подкрепить мотивацию.
Казалось бы, всё просто и логично, но мало кто серьёзно к этому подходит. Именно отсюда пылящиеся по углам за ненадобностью коврики и МФР-роллы 😉
Мои дорогие, этим видео от наших великолепных тренеров я отвечаю на многочисленные вопросы в личку: Как тренироваться, если болит спина? Что делать, если где-то между лопатками тяжело? и пр.
Пожалуйста, после трудового дня и перед началом тренировки выполняйте эти несложные упражнения. Они снимут зажимы в грудном отделе, расслабят нервы и настроят на выполнение полноценной тренировки по стретчингу.
Из-за недостатка веры в себя мы частенько упускаем свои самые заветные мечты и боимся подумать о чём-то более глобальном в нашей жизни.
🖤Стретчинг даёт возможность слушать своё тело, контактировать с ним, чувствовать и понимать его потребности. Чем больше мы осознаём собственное тело, тем больше уверенность в себе.
И здесь ваши главные помощники — ровное глубокое дыхание и прямая осанка.
🖤Избавление от страхов— ещё одна палочка-выручалочка стретчинга. Например, после того, как вы сели на шпагат, хотя и боялись это даже представить, у вас появляется ощущение «Я всё могу».
Доверие к себе — "уверенность стретчинга" поможет и в этом 😇
