STEPS / ШАГИ

Делимся нашими привычками!

🌟Пишите свои сон-лайфхаки и ритуалы в комментариях

#сон

Продолжаем делиться материалами про сон и запускаем челлендж здорового сна, чтобы вместе наладить режим

🗝 Каждый выбирает свой комфортный режим сна

В течение недели будем:
— ложиться и просыпаться по плану
— делиться короткими отчётами в Telegram-чате
— поддерживать друг друга
— обсуждать личные лайфхаки про сон

🫂 Совместные отчёты делают привычку веселее и устойчивее — проверено нашей командой!

🤍 А ещё мы подготовили чек-лист по сну, который поможет не забывать про важное — поделимся им в беседе

Чтобы присоединиться к нашему чатику здорового сна, пиши «+» в комментариях, добавим тебя в беседу 🤍

#сон

😄 Исследование, в котором выяснили, что мозг «стареет» на 1–2 года после 24+ часов без сна

#нейрофизиология #сон

🤩 Неделя о сне продолжается. Сегодня говорим про наши внутренние биологические часы

Циркадный ритм регулирует, когда мы бодры, когда хотим спать, когда лучше работает мозг. И ключевой регулятор этого ритма — сон

🎵 Если мы постоянно ложимся спать в разное время — ритмы сбиваются

😇 Если вы читаете этот пост в 11:35, то, скорее всего, у вас сейчас на пике настроение и концентрация — в это время у большинства людей активно вырабатывается серотонин и мозг работает чётче всего

🎶 В посте разобрали, в какое время выше всего вероятность побить олимпийский рекорд

#нейрофизиология #сон

Летом мы с командой совсем сбили режим сна, поэтому решили взяться за него вместе 🫂

💤 В течение недели будем разбирать материалы про сон, а в конце устроим совместный челлендж по возвращению режима и восстановлению энергии

🌟 Начинаем с того, почему важно не только спать 8-9 часов, но и ложиться и вставать в одно и то же время :)

#нейрофизиология #сон

42 километра легенд. Сколько лет люди бегут марафоны?

А вы бегаете? 🏃🏻‍♀️

#история