ВЫГОРАНИЕ

Состояние при котором человек уже не может «гореть» и продуктивно выполнять обязанности по работе

В международном классификаторе болезней нет такого диагноза. Однако, профессиональными сообществами признается, что это состояние является риском развития различных заболеваний, в том числе психических

Чаще развивается после длительного периода высокой нагрузки в сочетании со стрессовыми условиями на работе или учёбе (Naczenski et al., 2017)

Нет единого консенсуса ни в диагностике, ни в лечении «синдрома выгорания» (Kakiashvili et al., 2013).

Наряду с этим описано немало вмешательств, которые призваны побороть это состояние. Физическая активность - одно из таких. И ведь правда - убедительно показано, что низкая физическая активность является предиктором более высокого показателя эмоционального истощения

✅ Занимаясь физкультурой, повышая мастерство, человек чувствует самоудовлетворение, эффективность, менее подвержен негативным стимулам (Salmon, 2001)
✅ Физиологические изменения, наблюдаемые у лиц, выполняющих упражнения, снижают чувствительность к хроническому стрессу (Forcier et al., 2006)
✅ Naczenski LM et al убедительно показали, что на фоне регулярных нагрузок происходит уменьшение проявлений «синдрома выгорания» (2017). А у 43% исследуемых достоверно ниже признаки «выгорания» (Bretland RJ et al 2015)
✅ Более энергичные упражнения (физическая активность высокой интенсивности) были связаны с лучшим качеством жизни по сравнению с низкой и умеренной интенсивностью (Charlotte E. Taylor, 2022)
✅ Занятия физкультурой/спортом всего 2 раза в неделю убедительно снижают проявления эмоционального выгорания, но чем чаще, тем лучше

А как Вы справляетесь с «выгоранием»?

Видео отсюда