#Встреча_с_Профессионалом #Встреча_с_Чемпионом
⭐️ Запись онлайн-встречи на тему:
«ТРАВМЫ ПЛЕЧА У ПЛОВЦОВ - профилактика и восстановление»

В беседе принимают участие:
МСМК, участница Олимпийских игр, призёр Чемпионата Мира - Дарья Муллакаева.
➡️ Telegram-канал Дарьи
Спортивный врач высшей категории - Рустам Якубов
➡️ Telegram-канал Рустама Юсуповича
Тренер - Александр Манкевич

➡️ СМОТРЕТЬ на YouTube
➡️ СМОТРЕТЬ ВК

ТАЙМ-КОДЫ:
00:00:00-00:01:47 - Введение
00:01:48-00:07:52 - Причины болей в плечах у пловцов и факторы риска
00:07:53-00:16:01 - Технические аспекты и их влияние
00:16:02-00:21:24 - Анатомические особенности и движения
00:21:25-00:27:51 - Практическое применение знаний
00:27:52-00:34:27 - Использование обезболивающих и противовоспалительных препаратов
00:34:28-00:37:19 - Альтернативные методы лечения
00:37:20-00:42:48 - Стратегия подготовки к соревнованиям
00:42:49-00:48:46 - Тренировки в зале
00:48:47-00:52:16 - Укрепление плеч через ЛФК
00:52:17-00:55:02 - Дисбаланс мышц и его последствия
00:55:03-00:57:52 - Укрепление мышц
00:57:53-01:00:34 - Техника выполнения упражнений
01:00:35-01:05:36 - Профилактика, лечение и предотвращение травм
01:05:37-01:07:29 - Заключение

Рустам Юсупович Якубов по итогам нашего эфира сформировал список тревожных сигналов ,которые требуют срочного внимания👇КРАСНЫЕ ФЛАГИ для плеч у пловца
или когда точно нужно обратить внимание на состояние плечевых суставов

☑️ Боль в передней/верхней части плеча во время или после тренировки
☑️ Ощущение усталости плеча наступающее быстрее обычного
☑️ Снижение силы гребка
☑️ Возникновение щелчков, треска или чувства "застревания" в суставе
☑️ Снижение амплитуды внутренней ротации (поворот плеча внутрь)
☑️ Избыточное напряжение в трапециевидной мышце, мышцах шеи и грудных мышцах
☑️ Изменение техники гребка из-за дискомфорта в плече
☑️ Боль при упражнениях на суше даже с минимальной нагрузкой
☑️ Утренняя скованность или тяжесть в плече
☑️ Ночная боль в плече

Больше информации о подготовке пловцов ⬇️
https://t.me/mankevich_swim