Одной из основных причин отсутствия результативности в спорте является несоответствие поступающей энергии (читайте - пищи) физическим нагрузкам (расходам энергии)

И так, основные проблемы, энергетической недостаточности:

✔ Низкий уровень знаний о продуктах и напитках
Читайте информацию о продуктах, состав продуктов, обращайте внимание на количество белков, жиров, углеводов и других питательных веществ в продуктах

✔ Неправильный выбор продуктов в магазинах
Различное сочетание продуктов дает различный эффект. Повышение выносливости, набор массы тела или коррекция фигуры - наполнение корзины будет различным

✔ Частые путешествия
Особенно в долгих путешествиях могут наблюдаться длительные перерывы в поступлении пищи. Планируйте свой рацион заблаговременно

✔ Напряженный образ жизни
Наша жизнь полна стрессов, напряжений - иногда просто не хватает времени на полноценный прием пищи, а в некоторых случаях человек просто заедает стресс. Такие крайности вредят. Прокачать осознанность, проводить самоанализ и уделить внимание планированию - работающие стратегии

✔ Недостаточная доступность хорошей еды и напитков
Не так актуально для крупных городов, но такая проблема существует. Планируйте приемы пищи, делайте заблаговременные закупки продуктов у надежных продавцов

✔ Неразборчивое употребление пищевых добавок
Знание своих потребностей и расхода энергии - ключ к адекватному поступлению энергии из дополнительных источников (БАДов)

✔ Недостаточные финансовые возможности
Данная проблема сохраняется, однако, удовлетворить энергетические запросы без излишних расходов все же возможно путем повышения своей грамотности и достижения баланса в питании

Также по вопросам питания Вы всегда можете обратиться к спортивному врачу 👨🏻‍⚕️