СПОРТПИТ. МИФЫ.

1️⃣ Спортивные БАДы заменяют нормальную пищу.
✅ Это не так! Спортивное питание не может заменить полноценное питание. Это добавки!

2️⃣ Спортпит токсичен.
✅ Некоторые вкусовые добавки и консерванты, входящие в состав смесей, могут способствовать развитию воспалительных процессов в желудочно-кишечном тракте. При повышении адекватных доз также можно столкнуться с нежелательными явлениями.

3️⃣ Все смеси одинаковы по составу.
✅ Принципиально смеси не отличаются друг от друга, однако, добавки и усилители вкуса могут быть разными. Смеси не одинаковы по качеству. Всегда смотрите состав!

4️⃣ Белково-углеводные смеси (гейнеры) содержат углеводы с низким гликемическим индексом и это плохо.
✅ Смеси действительно различаются по гликемическому индексу. И все же «быстрых» углеводов будет больше. Но и задача таких углеводов - быстро насытить энергетические потребности после физической нагрузки.

5️⃣ Добавки нельзя мешать с молоком.
✅ Так как с возрастом происходят определенные ферментативные сдвиги, молоко может хуже усваиваться. А если у вас лактазная недостаточность, то этим Вы с легкостью обеспечите себе вздутие и метеоризм. Так что мешать с молоком добавки можно, но учтите, что количество потребляемых калорий будет возрастать.

6️⃣ Вредно влияют на печень.
✅ Все, что попадает в наш желудок в определенный момент «проходит» через печень. В том или ином количестве. Употребление в пищу большого количества белка в самом деле может ухудшать функции внутренних органов, поэтому желательно использовать правильные пропорции в питании и потреблении основных нутриентов.

7️⃣ БАДы в спорте не имеют доказательной базы, они бесполезны!
✅ Протеин, креатин, аминокислоты – добавки, которые имеют научно доказанную эффективность.

8️⃣ Как только я прекращу прием добавок - мышцы «сдуются».
✅ Если Вы собираетесь уменьшить количество потребляемых калорий при тех же нагрузках, то, возможно, потеряете в весе. Но если Ваш рацион останется прежним - мышечная масса сохраниться.

Занимайтесь спортом с умом!👨🏻‍⚕️ ⠀