Вы проснулись посреди ночи, как я сейчас 👀, и не знаете, что делать?
Забирайте гайд:
• Закрываем глаза и смотрим вверх-вниз. Возвращаем глаза в центр;
• Не открывая глаз, смотрим влево-центр-вправо-центр;
• Теперь смотрим вверх и крутим взгляд по кругу в одну сторону, потом в другую;
• Сводим глаза вместе.
Повторяем несколько раз, НЕ ОТКРЫВАЯ глаз.
Мало📞 кто выдерживает больше 2 циклов — зачастую люди засыпают раньше.
Классно написано 🔥
Оказывается, методик по улучшению засыпания много и вот одна из них - PRM - прогрессивная мышечная релаксация. Между прочим не только по улучшению сна
Пользуйтесь на здоровье!