А Вы знали, что с началом учебного года физическая активность детей падает на 50%?!

В 2010 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выпустила «Глобальные рекомендации по физической активности для здоровья». Они до сих пор актуальны.

О нормах для взрослых и примерах физической активности я писал выше.

Правила длительности физической активности для детей (5-17 лет):

✅ Время ежедневной физической деятельности от умеренной до высокой интенсивности, в общей сложности не менее 60 минут

✅ Физическую деятельность можно «разбивать» на отрезки, например, две тренировки по 30 минут или три по 20 минут

✅ Большая часть ежедневной физической активности должна приходиться на аэробику

✅ Если дети и подростки будут выполнять силовые упражнения 2 или 3 раза в неделю, то это значительно укрепит их мышечные ткани

✅ Физическая активность высокой интенсивности, например, упражнения по развитию скелетно-мышечных тканей, должна проводиться, как минимум, три раза в неделю

Эти рекомендации представляют минимальные требования к ежедневной физической активности в целях укрепления здоровья и профилактики неинфекционных заболеваний