𝑆𝑛𝑜𝑤𝑓𝑙𝑎𝑘𝑒𝑒

🤍🤍🤍🤍   🤍🤍🤍🤍🤍🤍
я квикса или просто полина 💗

моя история началась с января.
изначально худела на здоровом дефиците калорий, но после того как попала в больницу с низким давлением (из-за похудения), родители забрали весы и я начала просто меньше есть, тем самым скинула ещё 7 кг... 👕

сейчас нахожусь на подсчёте калорий, стараюсь выйти в ремиссию и наладить работу жкт 😊

max: 164/64
min:165/44
now:165/....

жду вас в своём канале

анон
вп 25+
для связи: @deshkka9

Channel photo updated

С броо🪭

🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩
РЕФИД?

🌸#iᥒf᧐🌸

🤩Рᥱɸᥙд — это запланированное повышение калорий (в основном за счёт углеводов) на 1–2 дня, чтобы дать организму передышку от дефицита, восполнить гликоген и избежать замедления метаболизма

🤩Для чего: снять усталость, улучшить самочувствие, разогнать метаболизм и снизить тягу к срывам и кп

🤩Что есть: сложные углеводы (гречка, рис, овсянка, картофель, макароны) + умеренно белок и жиры

🤩Сколько: +20–30% к обычной калорийности

🤩Как часто: раз в 14 дней, при длительном дефиците и высокой активности. После рефида вес на весах может снизится за счёт уменьшения кортизола, если есть сложные углеводы, не добавлять много жиров, пить достаточно воды и не пересаливать еду

"🪷" - если полезно

🪭 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🪭 🪭🪭🪭🪭
#ⲙᥱᥲᥣs | 🪭 8:30

•овсяная каша
•банан
•латте

Доброе утро!

🥀🥀Как вес?
🥀🥀Делитесь своими
завтраками🤩

•всем приветик👋,это мой канал про моё питание и похудение,также буду выкладывать про фигурное катание🤩🤩🤩⭐🤩⭐
мои параметры
max:158/52
min:162/44
now:162/44-45
goal:40

я буду сюда выкладывать что ем за день,рецепты еды,тренеровки и еще многа всего интересного про похудение,начала худеть в начале 2025 года,иду к своей мечте и цели,и надеюсь что все получится❤️

#вес
#еда
#рецепты
#похудение
#диеты
#итоги
#историяпохудения
#бодичек
#тренеровки
#отзывынаеду
https://t.me/+LMWRUQ8akbE1ZjNi
https://t.me/+kJuSTAaD7KwxYTVi-ссылка на чат❤️
лс-@lizka_skate_2011
анонимки-t.me/anonaskbot?start=user_

Я Монгоша! 🌸🥛 мне 14.
Тут я буду показывать своё питание и бороться с РПП🌟 который появился у меня почти год назад!

С того времени я похудела на 29 килограммов 🌟и не ловила КП. Отказалась от подстчёта калорий и восстанавливаюсь, и надеюсь перестать постоянно считать в голове кк и жить счастливой жизнью, буду очень рада пройти с вами этот нелёгкий путь🤭🌟

#жизнь
#вес
#щп
#покупки
#еда
#анон
#рецепт

Max 165/69🌟
Min 167/39,3🌟
Now 167/#вес 🌟

Анон- тык сюда 🥺

тык сюда ❤️

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🪭 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🪭 🪭🪭🪭🪭
#ⲙᥱᥲᥣs | 🍷 9:30

•скрэмбл с лёгким сыром
•хлебец с хумусом
•Marshik с солёной карамелью

Доброе утро!

🤩🤩 Как вес? 🤩
🤩🤩Делитесь своими
завтраками🤩

🌟🌟🌟🌟 уᴄᴛᴀᴧᴀ боᴩоᴛьᴄя
🌟⭐⭐🌟 оᴄᴛᴀнуᴄь жиᴩной
🌟🌟🌟🌟нᴇ ʍоᴦу зᴀᴋᴩыᴛь ᴩоᴛ
🌟🌟🌟🌟
💙💙💙💙сказка про бабочку, которая никогда не сможет сбросить свой кокон

⭐ 𝐭𝐫𝐢𝐠𝐠𝐞𝐫 𝐰𝐚𝐫𝐧𝐢𝐧𝐠 : ныᴛьᴇ, нᴇᴦᴀᴛиʙныᴇ ʍыᴄᴧи,ᴋᴩиᴛиᴋᴀ, диᴄʍоᴩɸобия, ᴩᴨᴨ, ʍоᴇ ʍнᴇниᴇ и ϶ʍоции

💙💙💙💙💙💙💙💙
𝐦𝐚𝐱 : 59 𝐚𝐠𝐞 : 20
𝐦𝐢𝐧 : 47 𝐡𝐞𝐢𝐠𝐡𝐭 : 157
𝐧𝐨𝐰 : 54

⌗ ° !! Мои стикеры : 🌟 🌟 🌟
🌟 ᴨо ᴨоʙоду ʙᴨ 0+ ᴨиᴄᴀᴛь ʙ ᴧичныᴇ ᴄообщᴇния ᴋᴀнᴀᴧᴀ
нᴀчᴀᴛь ᴨуᴛь ᴄо ʍной
зᴀдᴀᴛь ʙоᴨᴩоᴄ

🍷🍷 🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩
🍷🍷🤩🤩🤩🤩🤩

ЗАВТРАК

•воздушная манка
•топпинг "малина"
•банан
•маршмеллоу
•йогурт EPICA манго - семена чиа
•латте

ОБЕД

•шаурма
(мексиканская овощная смесь,
курица, лёгкий сыр, соус (савушкин 0,1,
горчица, соль))
•молочный крем в вафельной
трубочке б/с

ПЕРЕКУС

Глазированный сырок

УЖИН

Ванильная сахарная трубочка

🤩У меня очень странные ощущения по окончанию дня. Я удалила старый канал, начала новый, мне всё еще немного грустно

Завтра хореография и час льда

Завтра скажу, что в итоге надумаю за ночь, скорее всего, выхожу на здоровый калораж, и завтра объясню, почему так проще и лучше

🤩Кидайте свои итоги!

Сладких снов, котята🤩

Буду очень благодарна за бусты🪭

🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩 Я Э᧘я, ᤋᥲнᥙⲙᥲюᥴь
ᥰρ᧐ɸᥱᥴᥴᥙ᧐нᥲ᧘ьныⲙ
ɸᥙᴦуρныⲙ κᥲᴛᥲнᥙᥱⲙ 10 ᧘ᥱᴛ

🤩𐌑ᥲᴛь ᥙ ρ᧐дᥴᴛʙᥱннᥙκᥙ нᥲɯ᧘ᥙ ⲙ᧐ᥔ ᥴᴛᥲρый κᥲнᥲ᧘, δы᧘ᥙ ⲙяᴦκ᧐ ᴦ᧐ʙ᧐ρя нᥱ ᧐чᥱнь д᧐ʙ᧐᧘ьны, н᧐ я нᥱ ᥴдᥲ᧘ᥲᥴь ᥙ ᥰᥱρᥱᥱ᥊ᥲ᧘ᥲ ʙ н᧐ʙый!)

🤩𑀝юдᥲ δуду ʙыκ᧘ᥲдыʙᥲᴛь чᴛ᧐ κуɯᥲю, ʙᥙдᥱ᧐ ᥴ ᴛρᥱнᥙρ᧐ʙ᧐κ и ᥴ᧐ρᥱʙн᧐ʙᥲнᥙй

🤩𐌿ᥙɯу ᥰ᧐ᥴᴛы ᥴ ᥙнɸ᧐ρⲙᥲцᥙᥱй, κ᧐ᴛ᧐ρᥲя ᥰ᧐ⲙ᧐ᴦᥲᥱᴛ ⲙнᥱ ᥊удᥱᴛь

🤩Тᥲκжᥱ δуду ʙыκ᧘ᥲдыʙᥲᴛь ᥴʙ᧐ᥙ ᧘᧐у κκ ρᥱцᥱᥰᴛы, ᧐δᤋ᧐ρы нᥲ ρᥲᤋныᥱ ᥰρ᧐ᴛᥱᥙнκᥙ ᥙ нᥱ ᴛ᧐᧘ьκ᧐

𐌑iᥒ: 41/163💙💙💙💙💙
𐌑ᥲ᥊:50/163
𐌽᧐ᥕ:48/163

ᎻᎪᏴИᎱᎪЦИЯ

Туᴛ ᥙнᴛᥱρᥱᥴн᧐!