Очень важная и актуальная тема, особенно летом ☀️😎
Гидратация — это поддержание достаточного уровня жидкости в организме. Адекватная гидратация способствует оптимальному здоровью и является одним из наиболее эффективных способов поддержания высокого уровня работоспособности.
📌 Вода помогает поддерживать нормальную работу сердца, регулировать температуру тела и обеспечивать эффективную работу мышц и суставов.
————————————————————
🔳Сколько нужно пить после тренировки? И что лучше? https://t.me/smartnutrition29/450
🔳Почему во время и после высокоинтенсивных тренировок нужно пить воду с электролитами❓ И какие основные ❓https://t.me/smartnutrition29/471
🔳https://t.me/smartnutrition29/474
• Ранние и опасные признаки обезвоживания;
• Самостоятельная проверка гидратации;
• Базовые рекомендации по приему воды и/или спортивных напитков во время тренировок;
• Формула расчета потери жидкости в час;
• Оптимальное соотношение количества углеводов к воде в изотониках, для предотвращения расстройств со стороны ЖКТ;
• Может ли минеральная вода заменить изотоник?