#вызов

НЕДЕЛЯ 1

Присед со штангой 70х6 —> 80х5/90х2

Тяга трэп грифа 95х6 —> 115х3

Спринт - замер во пн/среду будет

Остальное значения практически не имеет

Первый месяц малоповторка, попытка выйти на хороший разовый максимум

4я неделя будут спринты и разгрузка

На следующие месяцы по самочувствию спины добавить тягу в классике и взятия на грудь

Первые заметные результаты по атлетике скорее всего будут видны ближе к 8й неделе

Личные ощущения - бесконечный тильт, но это окупится с лихвой