Пиковые атлетические значения нужно показать уже в феврале-марте, поэтому слегка форсирую веса

При более спокойных обстоятельствах первые месяцы я бы делал 3-4 подхода в 10 повторов, чуть больше объемы и больше унилатеральной и изометрической нагрузки

Это для тех кто вдруг надумает пойти заниматься