Цитаты: "Потому что я так решил"

16-го июня, на встрече с подведением результатов после "Тантры для всех" мы обсуждали голос внутреннего критика, который периодически начинает звучать в голове.

(Способность слышать голоса - это не баг, а преимущество от психотерапии и тантры. Бёрн пишет, что внутренние диалоги звучат в голове у каждого, просто большинство не замечают этого. А значит, и не могут контролировать их беседу.)

Я вспоминал рекомендации Замесина послать критика "в жопу" и альтернативную стратегию от Марьина в комментариях к его посту - позвать критика "на ручки" и разобраться, чего ему нужно.

А потом делился, что в моей голове сам критик не звучит. Просто мозг начинает автоматически генерировать оправдания каждый раз, как я собираюсь сделать что-то не очень правильное: срезать путь по газону или припарковать машину шире, чем мог бы... и т.д. В моей голове это звучит, например, как "ну потому что дорожки проектировали хреново, а я сейчас правда спешу". Как будто кто-то схватит меня за руку, обвинит в содеянном, и мне нужно всегда быть к этому готовым.

И тогда Сергей Князев выдал "магический рецепт" - ответить в этот момент спокойно и уверенно "потому что я так решил".


Этот ответ настолько безапеляционный, что критика настигает оторопь и он сконфуженно замолкает. И дискуссия сразу прекращается.

И в этой формулировке столько лёгкости и принятия себя, что она очень быстро стал важной частью меня. Позволил чуть расслабить одержимость перфекционизмом. Сэкономил кучу времени и энергии на переделывании уже достаточно хороших результатов.

Попробуйте. 😉

#quotes #tantra #mindfulness #about_me