(aka "Люди, которые играют в игры")
Ozon (RU) | Amazon (EN)
Книги психотерапевтов намного интереснее читать, когда сам находишься в процессе терапии, и уже принял факт мощного влияния бессознательных установок на собственные действия. После прочтения мы делились с женой впечатлениями, и я восклицал "Почему этому не учат в обязательной программе института?!" Оказалось, что она читала книгу в институте, как часть домашнего чтения по психологии, офигела от прочитанного, но не смогла перенести это на собственный опыт. А сейчас прочитанное дало нам обоим очень многое в понимании себя.
Бёрн ставит под сомнение вопросы "свободы воли" в принятии решений и утверждает, что большинство судьбоносных решений в нашей жизни определяет "сценарий", который формируется обычно в возрасте до 6 лет.
Запомнившиеся тезисы:
✦ В каждом человеке есть 3 основных субличности: Ребёнок, Взрослый, Родитель. В каждый момент времени мы действуем и коммуницируем от лица одной из этих субличностей. При этом мы сами не замечаем переходов из одного состояния Я в другое - они могут сменят друг друга в процессе одного диалога.
✦ Внутренний Взрослый формируется на основе поведения родителей. Поскольку родителей всегда двое, смешение их установок напоминает генетическую наследственность - всегда есть шанс на проявление рецессивного гена. Но, как правило, наследование установок происходит от родителя противоположного пола.
✦ Суждения ребёнка до 6-и лет почти полностью определяются словами и действиями его родителей. Поэтому на жизненный сценарий больше всего влияют слова и действия родителей. Часто сценарий может быть схожим с любимой сказкой ребёнка. Мы всё реже читаем детям сказки - кажется, что-то другое займёт их место. Надеюсь, не TikTok.
✦ При этом родитель испытывает скрытое наслаждение, когда ребёнок повторяет его поведение, даже если оно деструктивно. Поэтому вопреки внешним проявлениям сознательности, он будет закреплять в ребёнке собственные паттерны поведения. И этот тренд может сохраняться множество поколений, если не вмешается случайность или психотерапевт. Не так важно, что вы говорите. Важнее, что вами при этом движет. Ребёнок от природы распознаёт эмоции сильно лучше взрослого.
✦ Взрослея, ребёнок адаптирует свой сценарий, оттачивает его. В дальнейшем он ищет людей, которые хорошо вписываются в его сценарий, сами имеют дополняющие сценарии и могут хорошо сыграть свои роли. Например, алкоголик, бьющей жену, и жена, готовая это терпеть.
✦ Мы не осознаём, как сценарий влияет на нашу жизнь, но наше поведение незаметно подыгрывает сценарию. Наше лицо выражает эмоции, даже когда мы не замечаем этого. Попробуйте надавить языком на сомкнутые зубы, стоя перед зеркалом. Выражение лица стимулирует соответствующее поведение собеседников. Например, просить о чём то, заранее ожидая отказ.
✦ Неудачник запрограмирован на поражение. Победитель - на достижение желаемого. А непобедитель - постоянно не дотягивается до собой же поставленной планки. Победитель и непобедитель пробегают километр за 5 минут. Но план победитель был уложиться в 5:30, и он чувствует себя прекрасным, получив такое разрешение от родителей. А непобедитель хотел за 4:30, потому что он всегда "недостаточно хорош". Я классический непобедитель, "высокая планка" - это прямо моё.
✦ Позиция "я+ они+" (я хороший, и люди вокруг хорошие), "я- они+" (я хуже всех), "я+ они-" (я лучше всех, высокомерие), "я- они-" (я плохой, и все вокруг не лучше, безысходность). Эта позиция бывает постоянной, а бывает нестабильной. Она сильно влияет на мироощущение. Иногда я распознаю эти позиции в окружающих. А самого нестабильная - колеблется от "я+ они-" до "я- они+".
Закончу цитатой:
Экзистенциалист говорит: «Моя проблема состоит в том, что делать с автономией, когда она достигнута». Возможный ответ сценарного аналитика: «Я этого не знаю. Но мне известно, что одни люди менее несчастны, чем другие, потому что у них в жизни больше выбора».#books #mindfulness #psychotherapy