«Аня, а как ты справляешься со стрессом?», — спросил у меня коллега

Я пошутила, что не стрессую — но, конечно, это не так 🙂 Переживают все. Например, у меня была насыщенная командировка на прошлой неделе, а на этой я готовлюсь к отпуску, в голове миллиард задач. О том, как уйти в отпуск руководителю, я уже писала.

В этот раз расскажу, как поддерживаю себя в периоды повышенной нагрузки, когда меня преследует бесконечный поток мыслей — что надо сделать на работе и дома, что найти и проверить 🧠

Режим сна. Ложиться вовремя, спать достаточно выключать экраны за два часа до сна. Книгу — даже электронную — можно себе позволить, на качестве сна она не сказывается.

Магний. По совету эндокринолога в насыщенные периоды я увеличиваю дозу магния на ночь. Он помогает стабилизировать организм.

Свежий воздух. В идеале — прогулки, сейчас теплая погода и можно ходить пешком на работу или в кафе🚶‍♂️

Забота о теле. Массаж, растяжка, баня, сауна, спа. Все, что помогает расслабиться. Хорошо работает спорт, но с ним у меня непросто — даже забросила свои домашние тренировки в онлайн-клубе.

Медитация. Поначалу она казалась чем-то непонятным, но со временем я заметила, насколько она влияет на состояние 🧘 Сейчас в периоды высокой нагрузки могу медитировать по три раза в день: утром, когда только проснулась, днем — в перерыве, и вечером перед сном. Хорошо помогает остановить бесконечный внутренний диалог.

Выгружать мысли. Когда в голове слишком много задач, тревог и обрывков дел, я всё фиксирую: у меня есть трекер задач, куда я записываю все — вплоть до записи на маникюр. Если нужно, дополнительно использую бумажный блокнот 📓 Особенно помогает, если не получается уснуть — выписываешь все мысли, которые приходят в голову, и голова становится легче.

Шишкина управляет