А про вред бега можно, возможно, был пост?

Бег безвреден и очень полезен! Ну почти...) Тут уместно высказывание Парацельса о том, что лишь доза отличает яд от лекарства.

Откуда берутся мифы о вреде бега:
1) Спортсмены-любители и чуть выше класса, которые стараются достаточно много тренироваться и при возникновении проблем, пытаются их перетерпеть, не обращаются к специалистам, продолжают терпеть и тренироваться. У профессиональных спортсменов культура заботы о себе и понимание важности реабилитации более развиты, но и у них тоже встречаются проблемы, когда не довосстанавливаются и слишком рано возвращаются к тяжёлым тренировкам.

2) Люди, которые решили в 30-40-50 лет впервые заняться бегом, да ещё при этом имея избыточную массу тела. И если сразу ухнуться с головой , поставить нереалистичные цели и начать каждый день помногу бегать, то естественно это приведет к проблемам.

Выводы: бег полезен, но если начинать, то начинать постепенно и если никогда не бегали, то начать хотя бы с прогулок. При этом не стоит пренебрегать силовыми тренировками. А в целом любая активность полезна для здоровья, если подходить с умом, даже тяжёлая атлетика, даже в 60 или 70 лет) я серьезно, я не говорю о супервесах, тяжёлой атлетикой можно заниматься и с палкой от швабры.

В конце 19 века-начале 20 существовал механистический подход к пониманию проблем опорно-двигательного аппарата и считалось, что в суставах заложен определенный ресурс и чем больше двигаться, тем быстрее они сотрутся. Но это заблуждение. Для нормального развития и существования опорно-двигательного аппарата и суставов, в частности, физическая нагрузка просто необходима (а бег, как один из видов такой нагрузки).

Главное при всех своих начинаниях помнить о правиле трёх "П":
- Постоянно
- Постепенно
- Правильно