Лечение подошвенного фасциита

✅ Временно снизить объем нагрузки (для тренирующихся – объем тренировки, для не тренирующихся - по возможности меньше стоять/ходить)

✅ Физические упражнения:
- перекатывание мяча стопой
- упражнения на растяжку икроножных мышц
- упражнения для растяжки мышц стопы

✅ Массаж и самомассаж

✅ Подкладки в обувь под пятку, мягкие ортопедические стельки или гелевые прокладки

✅ 2-3 дня возможен прием обезболивающих препаратов из группы НПВС

✅ Местно можно применять как холод, так и тепло. Холод в большей степени обладает противовоспалительным эффектом, а тепло улучшает кровоснабжение и регенерацию, поэтому лучше в первые дни применять холод, а с 3-5 дня тепло

✅Физиотерапия:
- Ударно-волновая терапия (УВТ)
- Высокоинтенсивная лазерная терапия (HILT)
- Высокоинтенсивная магнитотерапия (SIS)

✅ В тяжелых случаях инъекционная терапия (уколы):
- с кортикостероидами (гормональные противовоспалительные препараты) – обладают хорошим обезболивающим действием, но при повторном введении могут усилить дегенеративные процессы
- собственная плазма, обогащенная тромбоцитами (PRP – терапия)

✅ И в самых тяжелых случаях возможна операция

Всем здоровья, добра и силы!❤️
Кто сталкивался с проблемой, поделитесь справились или нет?
И если да, то как?

#стопа
#пяточная_шпора
#подошвенный_фасциит