Реабилитация при повреждении связок голеностопного сустава. Часть 2.

Начиная с 3-5 дня после травмы, необходимо начинать выполнение упражнений и восстановление опороспособности ноги. Любые движения делать только в безболевой амплитуде, то есть при движении в голеностопном суставе не должно возникать сильной боли, возможен незначительный болевой синдром.     
  
Первое движение, с которого лучше начать – тыльное сгибание, то есть тянуть стопу на себя. Движения необходимы для  профилактики контрактуры в суставе (контрактура – ограничение подвижности сустава). Начинать выполнение подошвенного сгибания (стопа от себя) необходимо позже, так как при таком движении нагрузка идет на переднюю таранно-малоберцовую связку, что может привести к дополнительному ее травмированию.   
  
Тыльное сгибание также помогает растянуть икроножную мышцу и вернуть эластичность ахиллову сухожилию. Данное движение (стопа на себя) необходимо делать, как в активном режиме, так и в пассивном, перекинув через стопу резиновый эспандер или полотенце. Также допустимо постепенно опираться на стопу – стоя, ставим стопу на пол и осторожно нагружаем ее, можно это делать и сидя.   
   
С 7-10 дня добавляем круговые движения и повороты стопы. Напоминание: любые движения можно делать только с незначительным ощущением боли, на ранних этапах недопустимо форсировать восстановление, преодолевая сильную боль, это приводит только к травматизации связок.

Сроки, указанные выше, являются ориентировочными, основное внимание на боль:
нет боли - делаем упражнения
нет боли - осторожно встаем на ногу
нет боли – начинаем ходить.

При сильном повреждении связок ходьба на костылях может быть продлена до 21 дня.

#голеностоп
#реабилитация
#разрыв_связок