دوستان عزیزم
لیست اپیزود‌های دوره ذهن آروم رو در ادامه براتون میگم، در حال حاضر دوره ۶۲ اپیزود دارد و مدت زمان کل آن بیش از ۳۰ ساعت هست
برای تهیه میتونید به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

اپیزود ۱ - نظریه ولش کن!
اپیزود ۲ - چطور در برابر استرس‌های غیر ضروری ایمن‌تر بشیم؟
اپیزود ۳ - رو به رو شدن با واکنش‌های احساسی دیگران
اپیزود ۴ - مقایسه
اپیزود ۵ - چگونه کمال‌گرا نباشیم؟
اپیزود ۶ - انتظارات غیر واقعی
اپیزود ۷ - نشخوار فکری
اپیزود ۸ - نیاز به تایید
اپیزود ۹ - از حال بد به حال خوب
اپیزود ۱۰ - درمان نگرانی - تحمل نکردن ابهام
اپیزود ۱۱ - شجاعت منفور بودن
اپیزود ۱۲ - سرمایه گذاری روانی رو نتیجه و اضطراب
اپیزود ۱۳ - درمان نگرانی - سناریوسازی
اپیزود ۱۴ - احساسات ما همیشه حقیقت رو نمیگن
اپیزود ۱۵ - پنج ریسِت برای اضطراب
اپیزود ۱۶ - رابطه زبان بدن و اضطراب
اپیزود ۱۷ - ریشه‌های پنهان استرس و اضطراب مزمن
اپیزود ۱۸ - ذهن فراتر از احساس - با تغییر شیوه افکار احساساتت رو تغییر بده
اپیزود ۱۹ - چرا برای خیلی از ما تجربیات جدید اضطراب ایجاد میکنه؟
اپیزود ۲۰ - اضطراب جدایی
اپیزود ۲۱ - چگونه با سوگ‌های پنهان کنار بیاییم؟
اپیزود ۲۲ - چرا خودسرزنش‌گری اضطراب میسازه؟
اپیزود ۲۳ - وقتی دنیا ناامن میشه، چطور آرامش روانمون رو حفظ کنیم؟ | با اضطراب این روزها چه کنیم؟
اپیزود ۲۴ - وقتی مغز آژیر می‌کشد! | ریشه و درمان حمله اضطراب و پنیک
اپیزود ۲۵ - چرا مغز از چیزهای بی‌خطر میترسه؟ | فوبیا از کجا میاد و چطوری درمان میشه؟
اپیزود ۲۶ - چرا از قضاوت دیگران میترسیم؟ | وقتی نگاه دیگران ما رو مضطرب میکنه | اضطراب اجتماعی
اپیزود ۲۷ - چرا در روزهای بد زندگی، تصمیم‌های بدی میگیریم؟ | چطور اضطراب تصمیم‌های ما رو خراب میکنه؟
اپیزود ۲۸ - چرا اضطراب میل جنسی رو خاموش میکنه؟ | رابطه اضطراب و کاهش میل جنسی | امنیت عاطفی پیش نیاز پنهان میل جنسی
اپیزود ۲۹ - OCD وسواس فکری - عملی | وقتی مغزت از یک فکر ساده کابوس میسازه | چرا مغز نمیتونه بعضی فکرها رو رها کنه؟
اپیزود ۳۰ - آگورافوبیا | وقتی دنیا برات ناامن میشه | چرا بعضی‌ها از بیرون رفتن می‌ترسند؟
اپیزود ۳۱ - اضطراب افزایش سن؛ وقتی احساس میکنی دیر شده | ترس از عقب موندن؛ اضطراب پنهان بزرگسالی | اضطراب ۳۰، ۴۰ و ۵۰ سالگی از کجا میاد؟
اپیزود ۳۲ - احساس گناه چطور اضطراب ایجاد میکنه؟ | وقتی ذهنت علیه خودت میشه | از احساس گناه تا اضطراب
اپیزود ۳۳ - چرا در سخت‌ترین لحظه‌های زندگی، هیچ احساسی نداریم؟ | بی حسی هیجانی | وقتی دردت رو حس نمیکنی، گریه‌ات نمیگیره، اجازه غمگین شدن به خودت نمیدی | احساسات خاموش و پنهان
اپیزود ۳۴ - وقتی موفقیت تبدیل به هویت میشه | چرا رها کردن موقعیت‌ها این‌قدر اضطراب داره؟ | ترس از شروع دوباره؛ وقتی گذشته زندانت میشه
اپیزود ۳۵ - من کی‌ام؟ کجام؟ چرا دنیا واقعی نیست؟ | مسخ شخصیت و مسخ واقعیت | ترسناک‌ترین تجربه‌ای که اضطراب میتونه بسازه
اپیزود ۳۶ - چرا با وجود تمام تلاش‌هایم، باز هم به حالت قبل برمیگردم؟ | وقتی فکر میکنی هیچ تغییری نکردی
اپیزود ۳۷ - اضطراب کودکان؛ مشکل کودک یا بازتاب اضطراب والدین؟ | وقتی اضطراب پدر و مادر به فرزند منتقل میشه
اپیزود ۳۸ - چرا کنار خانواده دوباره کودک میشیم؟ | وقتی خانواده زخم‌های قدیمی رو بیدار میکنه | خانواده؛ پناهگاه یا منبع اضطراب؟!
اپیزود ۳۹ - زندگی کردن رو به آینده موکول نکن | وقتی آینده، امروزت رو میدزده | تله بعداً خوشحال میشم
اپیزود ۴۰ - چرا ذهن مضطرب خوبی‌های زندگی را نمیبینه؟ | رابطه بین شکرگزاری و اضطراب
اپیزود ۴۱ - اضطرابِ عواقب نامعلوم | بعدش چی؟ | ترس از پیامدهای انتخاب و تصمیم | وقتی ذهنت قبل از شروع، پایان رو میخواد بدونه!
اپیزود ۴۲ - چرا انقدر میخوام آدم خوبی به نظر برسم؟ | وقتی اسیر تصویر خودت میشی | ترس از بد دیده شدن | اضطراب آدم خوبی بودن
اپیزود ۴۳ - چطور اضطراب تمرکز رو کم میکنه؟ | روانشناسی خستگی ذهن، کاهش انرژی و مه‌مغزی
اپیزود ۴۴ - شاید ذهن تو تنبل نیست بلکه خسته است و ترسیده | چطور اضطراب زیاد باعث اهمال کاری میشه؟ | نقش اضطراب در کاهش انگیزه
اپیزود ۴۵ - اضطراب و خواب؛ چرا اضطراب نمیذاره خواب عمیق داشته باشیم؟
اپیزود ۴۶ - رابطه عاطفی چه طور میتونه برای ما اضطراب ایجاد کنه؟ | اضطراب هایی که آدما در رابطه ممکنه تجربه کنند
اپیزود ۴۷ - چرا احساس می‌کنم هر لحظه ممکنه غش کنم؟ | اضطراب و علائم ترسناک مغزی که خطرناک نیستند | سرگیجه، منگی، غیر واقعی شدن دنیا
اپیزود ۴۸ - وقتی بدن، اضطراب را فریاد می‌زند | دردهای روان‌تنی یا سایکوسوماتیک Psychosomatic Disorders | وقتی ذهن از طریق بدن حرف می‌زند!

ادامه لیست اپیزود‌ها در متن پایین👇🏼
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•