Плечо / Бицепс-трицепс

🎞 Эргономика массажиста при выполнении данного приёма

Положение партнёров: Принимающий лежит на животе, рука вниз вдоль тела. Дающий в позе ученика лицом к голове принимающего на уровне таза

Описание: Попеременно обнимаем то бицепс, то трицепс ладошками. Топчемся по ним основаниями ладоней и поддерживаем снизу пальцами

Нажим: Не жестим, но ощущаем, как мышцы поворачиваются из стороны в сторону вокруг плечевой кости

Темп: Попробуйте раза в два-три медленнее, чем на GIF-ке

Количество повторений: делай пока приятно или пока не надоест

Картинки по анатомии и подробные пояснения смотри в комментариях к этому посту

[ < Пред. | Оглавление | След. > ]

#manotango #практикум