Плечо / Сухожилие трицепса

Положение партнёров: Принимающий лежит на животе, рука вниз вдоль тела. Дающий в позе ученика лицом к голове принимающего на уровне таза

Описание: Большими пальцами разглаживаем сухожилие длинной и латеральной головки трёхглавой мышцы плеча (трицепса). Движение больших пальцев по центру и правее локтя, чтобы не елозить по локтевому нерву. Остальные пальцы мнут нижнюю часть бицепса. Ладошки обнимают локтевой сустав

Нажим: По коже на сухожилии трицепса жмём 30% внутрь и 70% усилия вверх к плечу, как бы вытягивая сухожилие. Акцент внимания на кончиках больших пальцев. Остальные кисти руку будто невесомые, расслаблены

Темп: Попробуйте раза в два-три медленнее, чем на GIF-ке

Количество повторений: делай пока приятно или пока не надоест

Картинки по анатомии и подробные пояснения смотри в комментариях к этому посту

[ < Пред. | Оглавление | След. > ]

#manotango #практикум