Плечо / Дельта

Положение партнёров: Принимающий лежит на животе, рука вниз вдоль тела. Дающий в позе ученика лицом к голове принимающего на уровне таза. Плечо принимающего лежит на внутренней руке дающего

Описание: Гладим-проминаем дельту плеча. При движении вверх разглаживаем тело дельтовидной мышцы. Наверху подчёркиваем верхний контур дельты, скользя по акромиону лопатки. При движении вниз большой палец подчёркивает заднюю часть дельты и соскальзывает между дельтой и трицепсом. Остальные пальцы скользят вниз между дельтовидной и большой грудной мышцей

Нажим: Просто крепко и тепло обнимайте дельтовидную мышцу :-)

Темп: Попробуйте раза в два-три медленнее, чем на GIF-ке

Количество повторений: делай пока приятно или пока не надоест

Картинки по анатомии и подробные пояснения смотри в комментариях к этому посту

[ < Пред. | Оглавление | След. > ]

#manotango #практикум