Стопа / Длинный разгибатель

Положение партнёров: Принимающий лежит на спине. Дающий в позе ученика лицом к голове у строп принимающего. Стопа принимающего между коленей дающего

Описание: Поверхностно гладим верхнюю сторону стопы. Попеременно большими пальцами гладим поперёк сухожилия длинного разгибателя пальцев ноги. Постепенно спускаемся к лодыжке, давая внимание верхнему и нижнему удерживателю сухожилий. Возвращаемся наверх по мышце отводящей мизинец, выжимая наружный, мягонький край стопы

Нажим: Довольно легко-мимолётно нажимаем - “слегка под кожу”. (Если жать сильнее, то кожа сухожилия и мышцы будут перетираться между пальцами и плюсневыми костями - это неприятно)

Темп: Попробуйте раза в два медленнее, чем на GIF-ке

Количество повторений: делай пока приятно или пока не надоест

Картинки по анатомии и подробные пояснения смотри в комментариях к этому посту

[ < Пред. | Оглавление | След. > ]

#manotango #практикум