اگر خواب دیدی همکارت یا رئیست رو کشتی، نترس!

باورتون نمی‌شه یکی از رایج‌ترین سوال‌هایی که توی مشاوره‌های خصوصی از من می‌پرستن، چه از طرف مدیرها و چه از طرف پرسنل، با کلی ترس و عذاب وجدان اینه:

"من خواب دیدم همکارم رو کشتم..."

"خواب دیدم مدیرم رو کتک زدم..."

"خواب دیدم دارم خفه‌ش می‌کنم..."

و بعد با ترس می‌پرسن:

"یعنی من آدم خطرناکی هستم؟"

امروز می‌خوام درباره این حس حرف بزنم.

حسی که خیلی رایجه، ولی تقریباً هیچ‌کس درباره‌ش حرف نمی‌زنه.

◀️ اول از همه یک چیز مهم

فکر، خواب و خیال با قصد و رفتار یکی نیست.

ذهن ما همیشه چیزهای منطقی و دوست‌داشتنی تولید نمی‌کنه.

مخصوصاً وقتی مدت زیادی تحت فشار، عصبانیت، بی‌عدالتی یا تعارض هستیم.

ممکنه یک تصویر خیلی خشن وارد ذهنت بشه.

ممکنه خواب ببینی به کسی آسیب زدی.

ممکنه حتی در لحظه عصبانیت با خودت بگی:

"کاش اصلاً نبود."

این به‌تنهایی به این معنی نیست که واقعاً می‌خوای به اون آدم آسیب بزنی.

◀️ پس چرا این اتفاق می‌افته؟

خیلی وقت‌ها مسئله خود آدم نیست.

مسئله احساسی است که در رابطه با اون آدم تجربه می‌کنی.

مثلاً:

رئیست مدام تحقیرت می‌کنه.

همکارت دائماً کار خودش رو روی دوش تو می‌ذاره.

کارمندت بارها یک اشتباه رو تکرار می‌کنه و تو باید جمعش کنی.

یا احساس می‌کنی اصلاً اختیار نداری.

اما نمی‌تونی همین الان از اون محیط خارج بشی.

نمی‌تونی هر چیزی که می‌خوای بگی.

نمی‌تونی هر واکنشی که داری نشون بدی.

پس خشم جمع می‌شه.

و گاهی ذهن، در خواب یا خیال، شدیدترین سناریو ممکن رو می‌سازه.

◀️ من یک سوال مهم‌تر از "چرا این خواب رو دیدم؟" دارم.

دقیقاً چه چیزی در این آدم من رو این‌قدر عصبانی کرده؟

چون خیلی وقت‌ها چیزی که ما رو منفجر می‌کنه، خود آدم نیست.

تحقیر شدنه...

نادیده گرفته شدنه...

بی‌عدالتیه...

نداشتن اختیاره...

احساس گیر افتادنه...

یا اینکه حس می‌کنی هیچ راهی برای تغییر شرایط نداری.

وقتی علت واقعی خشم رو پیدا کنی، تازه می‌تونی باهاش کاری کنی.

🔵 یک تمرین ساده

دفعه بعد که چنین خوابی دیدی یا یک فکر خیلی شدید از ذهنت رد شد، سریع خودت رو قضاوت نکن.

◀️ سه سوال از خودت بپرس:

۱. دقیقاً از چی عصبانی‌ام؟

۲. این آدم چه رفتاری داره که این‌قدر من رو تحریک می‌کنه؟

۳. اگر قرار بود فقط یک چیز در این رابطه تغییر کنه، چی باید تغییر می‌کرد؟

هدف این تمرین این نیست که خشم رو سرکوب کنی.

می‌خوام بفهمی خشم داره چه اطلاعاتی بهت می‌ده.

چون خیلی وقت‌ها پشت خشم، یک نیاز برآورده نشده یا یک مرز شکسته شده وجود داره.

🔴 اما یک مرز خیلی مهم رو هم باید بدونیم

اگر فقط یک خواب یا فکر ناخواسته داشتی، به خاطرش خودت رو آدم بدی ندون.

اما اگر این فکر تبدیل شد به اینکه واقعاً قصد آسیب زدن داری، برایش برنامه می‌ریزی، وسیله آماده می‌کنی یا احساس می‌کنی ممکنه کنترل خودت رو از دست بدی، اون دیگه یک موضوع کاملاً جدیه و باید از متخصص کمک بگیری و از فرد موردنظر فاصله بگیری.

فکر، رفتار نیست.

اما مسئولیت ما اینه که نذاریم یک فکر تبدیل به رفتار آسیب‌زننده بشه.

🔵 و شاید چیزی که بیشتر از همه دوست دارم از این مطلب با خودت ببری اینه:

لازم نیست از هر فکری که وارد ذهنت می‌شه بترسی.

گاهی ذهن فقط داره فشار، خشم و تعارضی رو که مدت‌ها جمع شده، به شکل عجیبی نشونت می‌ده.

پس به جای اینکه فقط بگی:

"من چرا همچین فکری کردم؟"

یک بار از خودت بپرس:

"چه چیزی در زندگی یا محیط کارم داره این‌قدر من رو تحت فشار می‌ذاره؟"

شاید جواب واقعی، خیلی مهم‌تر از خود اون خواب باشه.

برای مطالعه بیشتر

American Psychological Association – Understanding Anger
https://www.apa.org/topics/anger

American Psychological Association – Intrusive Thoughts
https://www.apa.org/monitor/2013/04/thoughts

Cleveland Clinic – Intrusive Thoughts
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9494-obsessive-compulsive-disorder-ocd

سمر مدن‌پور
@samarbcoach