Safe Place

Как мы выбираем себе партнеров?
Что определяет кому мы поставим лайк, с кем пойдем на свидание, с кем свяжем свою жизнь?

Нас нередко дергают за ниточки наши схемы. Мы сделали анкеты такими какими их видят наши схемы


А кого бы выбрали вы?

Всем привет! 👋

Ольга Столбова с Евгенией Трошиной открывают набор в онлайн-тренинг навыков ДБТ.

Команда o!koтики прошла самообучение и интенсив в «ПК» в 2025 году.

Немного о группе:

▶️Старт: 28 января, среда, 19:00
📍Где: на платформе zoom.
👣Возраст: 18+
🧾Стоимость: 2500, оплата заранее за 4 занятия

Заменяющим тренером на тренинге будет Елена Васильева

Записаться на тренинг можно написав Ольге или Жене

Привет, наши дорогие подписчики ❤

Мы к вам с новогодними поздравлениями и добрыми пожеланиями ⭐

В этом году как никогда ощущается атмосфера сильной усталости и перегруза, которая нависла над многими людьми. По понятным причинам.

Мы очень-очень хотим, чтобы вы смогли провести выходные дни так, как действительно хотите, а не как диктует общественное мнение или критикующий голос в голове. Пусть рамки, в которые нас старательно запихивали все вокруг и в том числе мы сами, больше не будут ограничивать нас и мы будем думать чего же нам действительно хочется и что действительно нам нужно! От чистого сердца

И это может быть что-то даже самое простое: полежать, пересмотреть старые фильмы, ничегошечки не готовить, не убирать квартиру как в последний раз и не скупать кучу ненужного в магазинах. В общем, дружеское напоминание от нас: вы можете как угодно провести новогодние выходные - и это НОРМАЛЬНО❗

Абсолютно нормально ничего не хотеть или хотеть много. Нормально праздновать на широкую ногу и нормально не праздновать вообще. Нормально делать ген уборку и наряжать квартиру и нормально - ничего не делать.

Самое важное, чтобы вам было окей. Если совсем диаметрально противоположные желания в семье или обязательства, постарайтесь, пожалуйста, найти компромисс, чтобы ваши пожелания были учтены

В общем, желаем вам быть в ладу с «самими сабими» в первую очередь, а остальное пусть приложится 💚

с Новым годом

Мы уже посмотрели серии и ждём с нетерпением продолжения.

Если смотрели или смотрите, поделитесь, как вам?

Рекомендации от Safe Place

Если вы хотите чуть больше разобраться, что стоит за вашей тревогой, как она влияет на вас и как можно научиться с ней справляться, мы подготовили для вас несколько рекомендаций, которые могут быть полезны:

〰️Книга "Свобода от тревоги", автор Роберт Лихи

Она поможет вам понять, как работает тревога и почему она появляется. Лихи предлагает простые, но эффективные способы справляться с тревожными мыслями, давая вам возможность снова почувствовать контроль над своей жизнью. Его подход нацелен на то, чтобы научить вас не избегать трудных ситуаций, а научиться справляться с ними с помощью когнитивно-поведенческих методов.

〰️Книга "Пост_Тревога: книга-поддержка для тревожных людей", автор Татьяна Павлова

Книга наполнена практическими рекомендациями и упражнениями, которые помогут вам найти внутренний баланс и справляться с тревожными состояниями. Татьяна Павлова делится простыми и реальными способами, как справиться с ежедневными переживаниями и сделать шаг навстречу спокойствию. Мы делились ее постом на нашем канале о расслаблении, прочитайте, если вдруг пропустили.

〰️Мультфильм от Pixar "Головоломка 2"

Этот мультфильм может стать настоящим открытием, особенно если вы хотите лучше понять, как эмоции, включая тревогу, влияют на наше поведение и восприятие мира. Он помогает увидеть, как важно осознавать и принимать свои чувства, чтобы не только научиться управлять ими, но и давать им место в тех ситуациях, когда они нам так нужны.

Эти рекомендации — настоящие спутники на пути к пониманию и принятию себя, которые помогут вам с легкостью и заботой подойти к вашей тревоге и научиться с ней жить.

#рекомендации #тревога

На встрече многие просили посоветовать материалы и книги по тревоге, мы решили вновь опубликовать наш пост с рекомендациями 💚

25 ноября состоялась очередная встреча с Юлей от проекта «ПсиРесурс»

Мы вновь говорили о полезных психологических привычках, факторах стресса и выгорания, которых в нашей жизни, к сожалению, достаточно 😔

На этот раз успели разобрать подробно базовый эффективный терапевтический инструмент - дневник СМЭР (ситуация-мысль-эмоция-реакция)

Вместе с ребятами на выдуманных и реальных примерах учились заполнять дневник правильно, чтобы он мог приносить максимальную пользу:

🟣помогать разобраться в себе,
🟣понять насколько эффективно работают используемые стратегии для преодоления стресса и проживания сложных эмоций,
🟣столкнуться со своими эмоциями
🟣адаптивно их смочь прожить

Мы хотим сказать огроомное спасибо всем участникам этой встречи. Кажется, получилось очень уютно, душевно, а местами весело. И в итоге нам удалось и похихикать и разобрать важные вопросы и получить какой-то кусочек пользы от этого вечера!

Всех обнимаем 💜
И ждем на будущих встречах. Мы планируем делать их чаще и стараемся учитывать ваши пожелания!