Вариация махов в кроссовере 🔥

Идеально подходит, если болит запястье и не можете держать гантель.

Плюсы:
- здесь лучше концентрация на работе средней дельты из-за отсутствия нагрузки на хват.

Минусы:
- в кроссовере для большинства людей шаг в одну плитку уже слишком большой и сложнее использовать классическую прогрессию.

Я использую такой вариант на 15-20 повторений или если на гантельном ряде слишком много людей 👌🏻