бежим за фильтром ☕️🏙️<— 🏃‍♀️

сегодня бегаем вместе трешку и пятерку. 🏃🏻‍♂️начало, как обычно, в 20:00

☁️ по прогнозу 0 градусов - не стоит бояться легкого холода, снега и дождя не ожидается!
одеваемся качественно и приходим кайфовать, как и всегда)

3км ~ 7.0
5км ~ 6.30

ждем всех, кто любит бег🫶🏻

привет, рассказывали на лекции, но напоминашка небольшая. если у вас скользят кросовки, можно улучшить антискользящие свойства вот такими средствами. рекомендую заказать всем, кто сомневается в своей подошве. взял для примера ту что быстро нашел, но есть другие аналоги https://www.wildberries.ru/catalog/146529374/detail.aspx?targetUrl=EX

ну и у кого кросcовки без мембраны/гортекса - полезно нанести любое средство, отталкивающее воду. первое с норм рейтингом, что попалось для примера https://www.wildberries.ru/catalog/181563675/detail.aspx

кто планирует бежать лонг в вс - перестрахуйтесь, закажите сейчас 🙏

Channel name was changed to «бежим за фильтром ☕️🥧 <— <— 🏃‍♀️»

бежим за фильтром ☕️🏙️<— 🏃‍♀️ pinned «на этой неделе будет возможность безопасно потестировать разные погодные условия) и лёдик, и, возможно, снежок ☃️ - среда, 19 ноября, 20:00 - вечерний забег 3 и 5км💫 - суббота, 22 ноября, 10:00 - кофейный забег 3, 5 и 8км☕️ - воскресенье, 23 ноября, 10:00…»

на этой неделе будет возможность безопасно потестировать разные погодные условия) и лёдик, и, возможно, снежок ☃️

- среда, 19 ноября, 20:00 - вечерний забег 3 и 5км💫
- суббота, 22 ноября, 10:00 - кофейный забег 3, 5 и 8км☕️
- воскресенье, 23 ноября, 10:00 - лонг 15 км 👍 оно нам надо!

всю неделю бежим от Surf Coffee, Трёхсвятская, 29. у кого есть календари - прям закидывайте наши беговые тусовки туда)

ну что. вот он ноль и совсем не страшно) отлично побегали! все кто продолжает бегать, вы большие красавчики 😊

фоточки тут https://disk.yandex.ru/d/I4xVaCYqCzAaUQ
а свои заливайте в комментарии 🤗

так, ну что, поздравляю нас - в субботу подбираемся к первой психологической границе сопротивления🎉. мы близки к минусу). всем, кто сомневается - рекомендую сделать шаг к эксперименту. уверен, мы с вами отлично побегаем. прогноз погоды приложил. минимум хлопка, одеваем флиски, курточки от возможного дождика или софт шелл, баф, шапку/повязку, перчатки 🧤

утром ноль, ощущается как -4

9:45 - 8км ~ 6.0
10:00 - 5км ~ 6.30
10:00 - 3км ~ 7.0

ждём всех - сомневающихся и нет) если кому нужна помощь - пишите 🫶🏻

самые стойкие и дисциплинированные плавно приближаются к зимним морозным пробежкам! сегодня уже было заметно холоднее, запасайтесь перчатками и бафами к следующему разу ❄️

фотки/видео тут: https://disk.yandex.ru/d/FQyZuAkx2nrJFA

делитесь своими в комментариях! всем спасибо за вечер🫶🏻

сегодняшний вечер проводим вместе✨ ждем всех желающих пробежаться в 20:00 у Серфа!

3км~7.0
5км~6.30

напоминаем про светоотражающие элементы на одежде и фонарики, можете захватить их с собой!⚡️
после пробежки как всегда - пьем вкусный чай и согреваемся разговорами🫶🏻

это спарта! 300 🏃‍♂️—>400

так, время планирования недели и постинга расписания 📝

- 12 нояб, среда, 20:00 - вечерний забег 3 и 5км 💫 @ Surf Coffee, Трёхсвятская, 29
- 15 нояб, суббота, 10:00/9:45 - кофейный забег 3, 5 и 8км ☕️ @ Surf Coffee, Трёхсвятская, 29

целимся в то, чтобы в середине месяца делать лонграны, но в этот раз сместим его на след неделю🙏

отлично побегали и посидели ребятки, спасибо🐱

фотоньки тут https://disk.yandex.ru/d/GlM26Qrt_BL6Yw

свои заливайте в комментарии🙏