Какие продукты могут помочь поддерживать давление в норме?

Мы уже разобрались, из-за каких продуктов может повышаться давление, самое время разобраться, что поможет снизить давление и поддерживать его в норме.

🥬 Тёмно‑зелёные листовые овощи: шпинат, руккола, салат, капуста — содержат нитраты, которые в организме преобразуются в оксид азота. Он способствует расслаблению сосудов и поддержанию нормального давления.

🫜Свёкла также богата диетическими нитратами, а еще антиоксидантом бетаином и калием — эти вещества участвуют в регуляции артериального давления и поддерживают работу сердечно‑сосудистой системы.

🍓 Красная калина — её издавна используют для снижения повышенного давления и профилактики сердечно‑сосудистых осложнений, связанных с гипертонией.

🥑 Овощи и фрукты, богатые калием. Калий помогает выводить из организма избыток натрия (соли), который может способствовать повышению давления. К таким продуктам относятся:
• брокколи и болгарский перец
• бананы и абрикосы
• авокадо
• печёный картофель в кожуре и батат

Также хорошими источниками калия служат фасоль, курага и чернослив, петрушка, миндаль и фундук.

⚠️Питание не заменяет лечение и врачебные рекомендации. Если давление повышается регулярно, обязательно проконсультируйтесь с врачом — не занимайтесь самолечением.

⚡️ Подписаться на Роскачество
⚡️ Роскачество в других соцсетях