Самая крутая добавка, которая помогает отдохнуть и перезагрузиться СОН .


Стэнфорд вместе с WHOOP проанализировали данные 2 596 женщин. Это почти 43 тысячи циклов и около 1,2 миллиона дней наблюдений с браслета.

Женщины, которые спали в среднем 6 часов, в 1,3 раза чаще сталкивались с циклом, «гуляющим» на три дня и больше, чем те, кто спал 8 часов. Причём значение имела не только длительность сна, но и его регулярность.

Недосып отражался на организме во всех фазах цикла. Минус 10% сна давал рост пульса в покое и заметное падение HRV вариабельности сердечного ритма. Это один из маркеров того, насколько организм восстановлен.

Важно сказать, что это корреляция, а не доказанная причина. Но картина складывается логичная: сон, гормоны и цикл работают как одна система.

Что это значит для рутины? Мы привыкли считать сон тем, чем можно пожертвовать ради дедлайна. А цикл реагирует одним из первых. Важно ложиться и вставать примерно в одно время, даже в выходные. Это скучно, но работает лучше любого бада или лайфхака.

Сколько часов вы не досыпаете, а главное ради чего? 🙏

Источник: https://femtechinsider.com/whoop-data-links-shorter-sleep-to-irregular-menstrual-cycles/